수다닷컴

안녕하세요 173 67 정도 나가는 헬스 6개월조금지난 초보입니다.

3분할로 운동을 한지 한 3개월되었는데요

가슴하단은 디클라인으로 하다가..이게 안좋다고 해서..특히 렌즈삽입술을해서 눈압에 꽤나 민감해져서

지난주부터 디클라인빼고 가슴 딥스를 넣었습니다.

근데..가슴운동 하고 마지막에 딥스를 하려니 팔에 힘이 다 떨어지고 특히 가슴할때 삼두가 어느정도 개입되다보니

도저히 5개이상을 못하겠더라구요

그래서 딥스를 맨처음에 10에서 15회씩 3세트를 하고 가슴운동을 시작했습니다.

처음에 하니 딥스가 되더라구요. 물론 시작한지 얼마 안되서 그래도 하기 힘들었지만 3세트 끝나고

나머지 가슴운동을하니..딥스에 힘이 다 빠져서 그런지 평소보다 중량도 덜쳐지게 되고 더 빨리 지치게 되는거같더라구요

확실히 가슴에 집중은 느껴지는데말이죠..딥스가 정말 이렇게 어렵고 힘든 운동인가요?

운동순서는 딥스 3세트 - 벤치프레스 7세트(피라미드식) - 덤벨 3세트(피라미드) - 인클라인 3세트(피라미드)

이렇게 바꿨는데요..딥스를 처음에 하고나니 마지막에 하는 인클라인이 거의 못할정도가 되더라구요..

아님 제가 운동을 잘못하고있는건지.. 가슴운동하면 꼭 팔에도 많이 자극이 가더라구요 특히 삼두쪽에요

가슴자극은 확실히 느껴지면서 운동하긴하는데, 아직 6개월된 초보라 근력이 부족한건지..아님 운동가짓수를 늘려야 하는건지

딥스는 꼭 해야하는거 맞지요?..근데 생각보다 힘이 너무 많이 드는거같아서요, 하고나면 가슴자극은 확실한데..

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