식단질문이요 ;ㅎ
칸나
2026.09.18
6개월간 137kg 에서 98kg까지 감량햇습니다.ㅠㅠ
체지방측정결과 기초대사량수치가 1849가 나왓습니다..; 트레이너분은 평균이상이라고하셧는데 성공한건가요?;
이제 앞으로 식단을 짜서 다시시작해야하는데
기상:단백질보충제
아침:하루야채+고구마
운동전:바나나1개
아침운동(머신을이용한웨이트 30~40분,유산소운동 1시간)
운동후: 보충제
점심:닭가슴살샐러드(오리엔탈드레싱,닭가슴살2쪽,양상추)
저녁:?
저녁운동:(바벨을 이용한 웨이트운동)
운동후:보충제섭취
이렇게할까하는데 저녁식단은어떡할까요..? 아침에 간단한 식사를하고 저녁에 고구마와 하루야채를 먹을까요?
조언좀 부탁드릴게요.ㅠㅠ 감사합니다 ㅎ
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