도와주세요! 10만원이 걸린 다이어트 내기입니다. ..
반월
2026.09.19
스펙은 168/65입니다.
한달안에 5/31일까지 60을 만들어야하는데요
요요가 최대한 안오게 운동을하면서 빼고싶은데 못뺄시 10만원빵..
운동경험은 61키로정도에 체지방9프로정도까지 만든적있구요
군대+제대후 운동으로
지금은 과도한 과식+술때문에 지방으로 모든게 뒤덮엿는데
어떤식의 다이어트가 좋을까요? 학기중이라좀 힘들긴한데
계획한게
일어나서 40분 공복유산소 (줄넘기)
아침: 현미 2/3공기 계란후라이1개 당근,상추, 참치통조림 기름뺸거 1/3캔
점심: 학교에서 친구들과 그냥 밖에서 사먹는 밥인데 양을 반정도 줄이구요
저녁: 두부 290g한모 + 우유 + 미숫가루
저녁 후 홈트 30분+ 유산소40분(줄넘기)
이렇게 하려는데 식단 탄단지 비율 대충 맞췃는데 조언이나 운동법조언 등 다이어트 팁좀주시면감사합니다
아직 많이 남아서 무조건 굶어라 이런거 말고 몸좀 다시 되찾으며 학교생활과 같이하는걸로..
-
물티슈 2026-09-19
무작정 빼시는거라면 식사량을 줄이시면 될것같아요^^/:
-
가온 2026-09-19
참치 삶아버리면 아무맛안나는 껌씹는느낌ㅋㅋㅋㅋㅋ 요리법을 연구해야겠어요
-
이름이없다고 2026-09-19
식사량을 조금 줄이시고, 그 양을 시간대별로 드셔보세요ㅋㅋ 그리고 아침 참치통조림은 빼시는게ㅋㅋ 드시고 싶으시다면 참치 기름 버리고, 물에 살짝 데쳐서 물이랑 기름 버리고 그것만 냠냠ㅋㅋ 근데 이건 제가 먹은 음식 중 제일 맛이 없었습니다ㅜ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2751994 | 안녕하십니까?^^ 질문좀 드려봅니다. (1) | 조으다 | 2026-10-20 |
| 2751941 | 몸을 크게만들고싶은데여.. (4) | 궁수자리 | 2026-10-19 |
| 2751911 | 운동 선배분들의 많은 조언을 구합니다 부탁드려요 꾸벅 | 좋아해 | 2026-10-19 |
| 2751881 | 5kg아령으로 할수있는것들좀. | 영글 | 2026-10-19 |
| 2751824 | 주3회 3분할 트레이닝 괜찮을런지요? (웨이트 처음시작) (2) | 에가득 | 2026-10-18 |
| 2751793 | 리프팅 벨트 살수 있는곳 아시는분좀.. (5) | 잠팅이 | 2026-10-18 |
| 2751760 | 체중이 안늘어나는 이유 (4) | 마징가 | 2026-10-18 |
| 2751736 | 헬스할때 복부에 바르는거 있자나요.. (3) | 찬누리 | 2026-10-17 |
| 2751710 | 운동이름질문. (2) | 어리버리 | 2026-10-17 |
| 2751680 | 복근운동질문입니다.!! (5) | 우주 | 2026-10-17 |
| 2751649 | 목 두꺼워 지는법!! (10) | 남은 | 2026-10-17 |
| 2751625 | 광주에서 체지방 측정 할수 잇는곳 아시는분~ (2) | 라임나무 | 2026-10-16 |
| 2751597 | 벌크업..궁금한 점 있어요~~ | 바라 | 2026-10-16 |
| 2751492 | 복근운동에 대해서 질문이 있는데요 (2) | 지은 | 2026-10-15 |
| 2751464 | 초보자 질문드려요ㅡ 프리웨이트 아닌 기구로 하는 운동은 효과 없나요? (9) | 미리별 | 2026-10-15 |
| 2751439 | 운동할때 뒷목이 땡겨요. (2) | WhiteCat | 2026-10-15 |
| 2751405 | 헬스 하시는 분들 중에 한약 드시는분 계신가요? (10) | 제미니 | 2026-10-14 |
| 2751377 | 인바디좀 봐주세용 목표설정!!!도와주셔요 (5) | 레오 | 2026-10-14 |
| 2751352 | 복근 가지고싶은대 복근만드신분들~? (7) | 아이 | 2026-10-14 |
| 2751297 | 밑에 자꾸 올렸던 사람이 또 질문과 부탁을 좀 드릴려 합니다 ㅎㅎ (1) | 악당 | 2026-10-13 |