단순 체지방을 빼려는목적인데 어떤게 더좋을까요
겨루
2026.09.20
자전거타기 1시간줄넘기 30분런닝 40분
어떤게 효과를 가장잘볼수있을까요?아침저녁은 닭가슴살100g 넣고 양상추에 소스해서 샐러드먹고점심은 부득이하게 밖에서 사먹네요.
집에서 푸시업등 맨몸운동이나 덤벨로 간단히 할수있는 운동들 곁들여서 할려고합니다.우선은 체지방이 목적이네요.
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동은 2026-09-20
일주일은 런닝
일주일은 줄넘기
일주일은 싸이클 돌아가면서 골고루 해주세요~
여건만
되신다면요~ 체지방만
목적이시라면 단순 유산소와 식이조절로도 충분히
가능하죠~
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