레그 레이즈 할때 아령끼고 하면 더 좋아요?
하예라
2026.09.22
아령을 끼고 한번 해봤더니 좀더 힘들긴 한거 같은대사타구니랑 허벅지에도 힘이 많이 들어 가드라구요..
이러면 복근 운동이 잘 안되는거 같기도하고아령을 안끼고 하면 자극이 들한거 같기도하고
운동한지는 3달째 접어 들어요
-
카프리콘 2026-09-22
아.. 감사합니다.
-
서리서리 2026-09-22
근육의 덩어리,부피,크기 뭐 이런거구요
사람의 몸은 어느정도 시간이 지나면
익숙해지기때문에,여러방면으로 근섬유를
자극 시켜주고,스트레스를 줘야 성장하게
됩니다.매일같은 운동법과 같은 무게와
같은 횟수로 한다면 더이상 발전이 없겠지요 -
차분 2026-09-22
중량을 쳐줘서 복근의 근매스를 늘리기
위함입니다.
당연히 하복부 운동은 하체가 개입이
많다고 들었습니다.
하체가 받쳐주지 않으면 아름다운 복근과
상체를 가질수 없다고 하더군요 -
말글 2026-09-22
메스
데피 -
천사 2026-09-22
매스 = 크기
데피 = 선명
정도겠습둥 -
맥적다 2026-09-22
근매스라는 뜻은 선명해지는 것을 뜻하나요?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2751994 | 안녕하십니까?^^ 질문좀 드려봅니다. (1) | 조으다 | 2026-10-20 |
| 2751941 | 몸을 크게만들고싶은데여.. (4) | 궁수자리 | 2026-10-19 |
| 2751911 | 운동 선배분들의 많은 조언을 구합니다 부탁드려요 꾸벅 | 좋아해 | 2026-10-19 |
| 2751881 | 5kg아령으로 할수있는것들좀. | 영글 | 2026-10-19 |
| 2751824 | 주3회 3분할 트레이닝 괜찮을런지요? (웨이트 처음시작) (2) | 에가득 | 2026-10-18 |
| 2751793 | 리프팅 벨트 살수 있는곳 아시는분좀.. (5) | 잠팅이 | 2026-10-18 |
| 2751760 | 체중이 안늘어나는 이유 (4) | 마징가 | 2026-10-18 |
| 2751736 | 헬스할때 복부에 바르는거 있자나요.. (3) | 찬누리 | 2026-10-17 |
| 2751710 | 운동이름질문. (2) | 어리버리 | 2026-10-17 |
| 2751680 | 복근운동질문입니다.!! (5) | 우주 | 2026-10-17 |
| 2751649 | 목 두꺼워 지는법!! (10) | 남은 | 2026-10-17 |
| 2751625 | 광주에서 체지방 측정 할수 잇는곳 아시는분~ (2) | 라임나무 | 2026-10-16 |
| 2751597 | 벌크업..궁금한 점 있어요~~ | 바라 | 2026-10-16 |
| 2751492 | 복근운동에 대해서 질문이 있는데요 (2) | 지은 | 2026-10-15 |
| 2751464 | 초보자 질문드려요ㅡ 프리웨이트 아닌 기구로 하는 운동은 효과 없나요? (9) | 미리별 | 2026-10-15 |
| 2751439 | 운동할때 뒷목이 땡겨요. (2) | WhiteCat | 2026-10-15 |
| 2751405 | 헬스 하시는 분들 중에 한약 드시는분 계신가요? (10) | 제미니 | 2026-10-14 |
| 2751377 | 인바디좀 봐주세용 목표설정!!!도와주셔요 (5) | 레오 | 2026-10-14 |
| 2751352 | 복근 가지고싶은대 복근만드신분들~? (7) | 아이 | 2026-10-14 |
| 2751297 | 밑에 자꾸 올렸던 사람이 또 질문과 부탁을 좀 드릴려 합니다 ㅎㅎ (1) | 악당 | 2026-10-13 |