식단과 운동!!! 제대로 한고있는걸까요?
벤자민
2026.09.25
제가 저녁먹는거보고 뭘그렇게 먹냐며 잔소리를 들어서 충격이여서 올려요 나름 잘하고있다고 생각햇는데요 ㅠ0ㅜ
제가하고있는게 적절한지 부적절한지 답글부탁드려요!!
아침 - 한식 or 김밥한줄 조금 든든히 먹습니다
간식 - 포도쥬스 or 저지방우유 or 단호박찐거 셋중에 하나먹어요. 안먹을때두잇구요
점심 - 현미밥 2/3공기 ,물에한번삶은오뎅볶음, 버섯구이, 날김쌈, 양배추쌈, 김치, 등최대한 저칼로리반찬먹을려구노력하구요
간식 - 안먹습니다. 가끔 커피가땡길때는 너무먹고싶을때는 한잔씩해요^^:;;
저녁- 양상추1/5통 , 시금치조금 , 닭가슴살1조각, 두부1/4모 이렇게 섞어서 오리엔탈드레싱해서먹어요
운동하기전에 30분전에펫xx 마시고
운동 - 팔다리같이왓다갓다하는 운동 30분 , 웨이트30분 , 런닝 40분뛰다걷다 하고요
잘못된점 콕!! 찜어주세요 ㅠㅠ
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