복근 .. 정체현상..
난초
2026.09.25
복근 윤곽은 다 잡혀있는데 이제 벌크를 좀 키워보려고 하는데요..
빡세게 복근하구 하루 쉬고 이런식으로 하고있는데 그닥 변화가 없는것같네요 한지한달정도밖에 안되긴 했지만 ..
방법없을까요.. 슈퍼세트로 하는데 사이사이에 하는 가슴운동때문에 가슴만 커지는것같다는......................................
복근은 어려운것같습니다 ㅜㅜ
-
다한 2026-09-25
복근 중량 치세요
-
진나 2026-09-25
저는 상복근은 보이는데 하복근이 살이 있어서 ....
-
해까닥 2026-09-25
한달 했다면 두달 더 열심히 해서 3개월 채우면 더 나아지겠죠...
-
예린 2026-09-25
유산소 하고계신가요??? 복부지방률도 체크함 해보셔야할꺼 같아요~ 뭐 이렇타할 자료가 부족해서 정확힌 말씀 못드리겠으나 복부지방이 제일큰적이죠...제일 잘쌓여서....키우기도 어렵거니와..ㅎㅎ
-
슬우 2026-09-25
저는 좀 보이기라도 했으면...좋겠습니다....ㅠㅠ 이넘에 체지방...ㅠㅠ
-
별 2026-09-25
윤곽을 먼저 잡으면 안되는거 아닌가여? 벌크 먼저하고 지방 빼야되는걸로 아는데여... 무게를 무겁게하시고 다양하게 자극주세여 상중하 로 놔누시고 외복사근도 해주시고여 물론 벌크하실려면 무게 무겁게 해야하되구여 아마도 등근육 힘이 딸리면 복근도 한계느끼실껍니다 등도 더 열심히 하세여 그러다보면 등이 하체땜에 딸리는것을 느낄수도 있습니다.. 그럼 다시 첨으로 돌아가서 하체하게되겟져.. 등이랑 하체는 운동의 기본입니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2751994 | 안녕하십니까?^^ 질문좀 드려봅니다. (1) | 조으다 | 2026-10-20 |
| 2751941 | 몸을 크게만들고싶은데여.. (4) | 궁수자리 | 2026-10-19 |
| 2751911 | 운동 선배분들의 많은 조언을 구합니다 부탁드려요 꾸벅 | 좋아해 | 2026-10-19 |
| 2751881 | 5kg아령으로 할수있는것들좀. | 영글 | 2026-10-19 |
| 2751824 | 주3회 3분할 트레이닝 괜찮을런지요? (웨이트 처음시작) (2) | 에가득 | 2026-10-18 |
| 2751793 | 리프팅 벨트 살수 있는곳 아시는분좀.. (5) | 잠팅이 | 2026-10-18 |
| 2751760 | 체중이 안늘어나는 이유 (4) | 마징가 | 2026-10-18 |
| 2751736 | 헬스할때 복부에 바르는거 있자나요.. (3) | 찬누리 | 2026-10-17 |
| 2751710 | 운동이름질문. (2) | 어리버리 | 2026-10-17 |
| 2751680 | 복근운동질문입니다.!! (5) | 우주 | 2026-10-17 |
| 2751649 | 목 두꺼워 지는법!! (10) | 남은 | 2026-10-17 |
| 2751625 | 광주에서 체지방 측정 할수 잇는곳 아시는분~ (2) | 라임나무 | 2026-10-16 |
| 2751597 | 벌크업..궁금한 점 있어요~~ | 바라 | 2026-10-16 |
| 2751492 | 복근운동에 대해서 질문이 있는데요 (2) | 지은 | 2026-10-15 |
| 2751464 | 초보자 질문드려요ㅡ 프리웨이트 아닌 기구로 하는 운동은 효과 없나요? (9) | 미리별 | 2026-10-15 |
| 2751439 | 운동할때 뒷목이 땡겨요. (2) | WhiteCat | 2026-10-15 |
| 2751405 | 헬스 하시는 분들 중에 한약 드시는분 계신가요? (10) | 제미니 | 2026-10-14 |
| 2751377 | 인바디좀 봐주세용 목표설정!!!도와주셔요 (5) | 레오 | 2026-10-14 |
| 2751352 | 복근 가지고싶은대 복근만드신분들~? (7) | 아이 | 2026-10-14 |
| 2751297 | 밑에 자꾸 올렸던 사람이 또 질문과 부탁을 좀 드릴려 합니다 ㅎㅎ (1) | 악당 | 2026-10-13 |