어깨운동 질문입니다..ㅠㅠ
세실
2026.09.26
아직 헬스시작한지 한달밖에 안돼서 머신으로만 하구있구요
가슴은 벤치머신으로 봉무게빼고 60kg로 12개씩 5세트
덤벨 15kg 으로 12개씩 5세트 하고 있습니다
그래도 조금씩 무게를 늘려가며 가슴운동은 재미있게 하고 있는데요
문제는 어깨입니다..
어깨는 가슴운동하던 벤치머신으로 원판빼고 40kg로 12개를 한세트로
시작하지만 세트가 반복될수록 현저하게 줄어듭니다
12-8-6-5-4 이런식....
덤벨도 13kg로 12개를 첫세트로 시작하지만 세트가 반복될수록 점점 엉망이 되어가는 자세와 승모에 힘이......
어깨운동이 원래 더 무게치기가 힘들고 그렇다는데 그래서 그런건가요?
위에서처럼 세트당 갯수가 심하게 줄어들고 승모에 힘이들어가고
덤벨시 자세가 흐트러질정도라면 중량을 줄여서 하는것이 답일까요?
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