악력때문에 등운동을 제대로 못하고있는데요..
세련
생각해보니까 내가 뭐 보디빌더 선수할것도 아닌데 그냥 스트랩 낄까 생각중에 있어요.
기본적으로 중량 100이하는 스트랩을 끼지말라고 들었거든요.. 근데 제가 손이 왠만한 손작은 여자애들만한 손이라 이거 악력이 되게 별로에요 -_-..(21살남) 어제도 60킬로로 데드리프트 풀업하고나니까 뭐 뒤에 남아있는 원암덤벨로우 덤벨로우하는데 손아파서 잘못하겟더라구요.. 또 손에 굳은살 배기고 --;;
좀 짜증나기도 하고 -_-.. 그냥 스트랩 차버릴까 생각중인데 이거 나중에 후회할라나요..
스트랩차면 뭐가 그렇게 안좋은건가요?
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은아 2026-09-30
데드리프트를 7셋트 정도 한다고 한다면 전 4셋까지는 악력으로 어떻게든 견디고 5회부터는 스트랩을 사용합니다. 악력이 약해지면 나중에 중량을 많이 못친다고 하더라구요. 그래서 조금 힘들더라도
악력으로 최대한 버팁니다. -
조은 2026-09-30
저도 손이 여자들보다 작아서 봉을 꽉못잡게더군요...데드할때 무게는 가벼운도 봉이 손에서 계속 미끌어지고..결국에는 스트랩 쓰면서 합니다..
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꿈빛 2026-09-30
저도 데드 최고중량이 110이 조금 넘는 정도지만(스트랩하면 쪼금더 올라가긴해요) 딱 100정도까진 스트랩없이 하는게 좋은거 같아요. 악력딸리면 데드립 로우 턱걸이 등등 전반적으로 운동할때 걸려서요. 자같은 경우에 데드 고중량은 얼터너티브 그립으로 하는데 한번 해보시는 것도 괜찮을거같아요.
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소라 2026-09-30
저는 3개월째부터 스트랩 사용했었습니다. 들수있는 중량이 높은데 악력이 약해서 못드니... 스트랩사용하여도 악력에 가는 부담은 자기가 조절할 수 있습니다. 저는 놓치지 않으려는 목적으로 스트랩을 사용하고 최대한 악력을 이용해서 들어올리려고 합니다. 악력때문에 데드리프트를 지체할 순 없겠더라구요^^
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