수다닷컴

동물성 식품을 먹지 않고 완전 채식만으로도 보디빌딩 하시는 분도 계세요. 동물성식품의 문제가 아니라 식단과 생활습관이 그만큼 중요하다는거죠.

단백질을 먹고 운동을 하지 않으면 당연히 배설되거나 그냥 지방이 될 뿐이죠. 그런 당연한걸 무슨..;;

와우 답변감사해요 제가동물성식품안먹은지 세달이넘어가는데 지금근육이점점줄고있는게 식습관이변해서그런가해서요ㅎㅎ 좋은거배웠어요감사합니다ㅡ

단백질을 먹는다고 근육이 되진 않습니다. 단백질은 먹으면 대부분 칼슘과 함께 배설될 뿐이죠.
단백질을 많이 드시는건 탄수화물을 많이 드시는 것 보다 건강에 해롭습니다. 단백질을 드셔도 글루카곤을 분비하게 되기때문에(단백질 먹고 힘난다고 느끼는 현상) 혈당관리에 이롭지 않습니다.
한 3일을 굶어도 근육이 빠지진 않습니다. 근육에 저장된 글리코겐이 소모될 뿐이죠. 그리고 나서 그 글리코겐은 지방을 태워 에너지대사를 전환하게 되면 다시 채워지고요.
탄수화

흐흐 네 답변감사합니다ㅡ

본인이 느끼실 정도로 근육이 없어지는것 같다면 탄수화물이 땡길때 오히려 질좋은 단백질을 섭취해주고 포만감을 느낄수있도록 하는게 좋을것 같아요. 탄수화물이 먹고싶을때 정제된 탄수화물이 들어가면 갑자기 인슐린 분비가 증가하고 충분히 몸에 무리가 올수 있죠.. 살이 빠진다고 다 좋은건 아니에요! 근육과 몸에 필요한 필수 지방이 빠지는걸수도 있으니 조심하세요~

육식할때는탄수화물이이렇게열이나는지모랐는데 참신기해요. 답변감사합니다ㅡ

탄수화물중 비정제 복합 탄수화물의 비율이 높아지면 남는 칼로리를 지방으로 축적하지 않고 체열로 발산하는 현상이 있습니다. 기본적으로 비건식을 해도 어느 정도는 체열이 좀 나기도 하나봅니다.
그런데 드시는 내용을 보면 많이 복합쪽인거 같지는 않네요.

ㅎㅎ근데그조절이잘안돼네요..백색음식을조금씩멀리멀리~

정확한건 모르겠지만 저같은 경우 반복되는 불규칙한 폭식과 과식으로 위가 상해서 소화하기 힘든 음식을 먹거나(원래 잘 안씹고 넘겨요ㅜ) 과식하면 얼굴에 열이 확 오르더라구요 탄수화물 조심하세요! 채식도 좋지만 건강한 음식을 골고루 적은듯 먹는게 더 중요하다고 생각합니다