수다닷컴

안녕하세요? 남양주에 사는 정든꺽지입니다.

다음 달 12일에 열리는 고양 어울림누리 장거리 수영대회에 얼마전 참가 신청을 했습니다.

며칠 고민하다가 술 한잔 걸치고 집에 들어와서, 술김에 신청을 했는데요...

다음날 아침에 일어나서... 내가 뭔 짓을 한건지... 살짝 후회아닌 후회~ ^^;;;

대회 경험이 없어서 다소 걱정스럽기도 하고, 그렇습니다.

현재,저는 월~금 매일 50분씩 강습 받고 있구요.(25미터 pool입니다.)

킥판잡고 자유형 발차기 10바퀴 -> 자유형 10바퀴(주로 50m 전력 dash 인터벌트레이닝) -> 나머지(접영, 평영, 배영, 다이빙 대쉬등)을 합니다.(전체적으로 대략 1.5km 정도)

쉬지 않고 장거리를 해 본 경험이별로 없어서, 장거리에 대한 자신감이 별로 없습니다만, ;;;

목표는 소박하게 33분 정도로 생각하고 있습니다. ㅋ (1분에 50m + 알파 3분)

<질문>
1. 페이스 조절을 어떻게 하는 것이 좋을까요?
* 주변에 물어보니, 처음부터 천천히 가면 어차피 언젠가는 지치고처음 속도에서 점점 더 느려지지 더 빨라지기가 쉽지않다고...
오히려 빠르게 가면서 사점에 빨리 도달해야 그 이후에도어느 정도의속도를 유지할 수 있다는 의견이 있더라구요.

최대 스피드를 100으로 봤을 때,,,
(1안) 50~60 정도의 속도로 처음부터 끝까지 일정한 속도로 돈다(돌려고 노력한다).
(2안) 70 정도의 속도로 5바퀴를 돌고 60정도로 5바퀴, 50정도로 나머지 5바퀴를 돈다.
- 물론 2안이 가능하다면, 2안이 바람직하겠지만요.
(3안) 초반 5바퀴를 천천히 돌고, 중반 5바퀴를 좀 빠르게 돌고, 종반 5바퀴를 천천히 돈다.

몇 가지 예시를 적어봤습니다만... 다른 방법도 있겠지요.

2. 부끄럽지만, 작라인으로 참여하기로 했는데...(머릿 수 채우는 차원에서..ㅋ)
혹시 단체 소집 훈련 같은 일정은 없을까요? ㅋ

3. 기타 장거리 대회에서 도움이 될만한 Tip 이나 훈련방법 알려주시면 감사하겠습니다. ^^

감사합니다. ^______^ ;;

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