횟수와 세트 (왕초보)
큰힘
2026.10.09
웨이트 시작한지 얼마 안되는데요. 궁금한게 있어요.
왕초보에다 여자라서 그냥 나름대로
하루는 상체/ 하루는 하체로 나눠서 대략 하루에 운동기구(?) 5개 정도 사용하는 걸로 시작했어요.
트레이너 분께서 20회씩 3세트씩 하라고 하셨던것 같은데...
1. 기구 하나에 20회- 다음 기구-20회 요렇게 5기구를 다 하는게 1세트... 다시 처음했던 기구로..2세트째 시작...
2. 처음 기구20회 ..또 20회...또 20회 총3세트 완료, 다음 기구 ...60회.... 요렇게 3세트
1.2 중 어떤게 더 효율적인가요??아님 어떻게들 하시는 방법이 있는건지요?? (체지방제거, 몸매만들기가 목적입니다.)
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지음 2026-10-09
아~ 전문용어가 따로 있었네요... 답변 감사합니다.
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울트라 2026-10-09
첫번째 방식을 서킷 트레이닝이라고 하는데 더 효과적일거에요~
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