외배엽..질문이요!
갈매빛
헬스장에 다닐려고 하는데요
집에 휘트니스 펌프(팔굽혀펴기기계가)있어서 가슴과 팔은 그걸로
발달시키고, 헬스장에서 3일은 유산소운동
3일은 다른부위운동(웨이트트레이닝)
이렇게 할려고 하는데요 괞찮나요?
웨이트트레이닝은 2일연속으로 하지말라고 해서
이렇게 짜봤습니다. 그리고 유산소운동은
싸이클할려고하는데요, 제가 외배엽이라서
강도는 강하게하고 20분정도씩하려고하는데요
지식이많으신 분들의 자세한 조언좀 부탁드립니다.
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김예쁨 2026-10-10
유산소 오버트레이닝 입니다....외배엽(살 안찌는 체질 맞나요??)이면 저랑 같은데...몸풀기 런닝조차도 5분 이상을 전 안넘깁니다.....땀 많이 흘려봐야 저희같은 사람들한테는 손햅니다....수영 무지 좋아하는데...수영해서 살 안찐다고 트레이너한테 혼나고 나서는 일주일에 2번 강습받으러 갑니다...ㅠㅠ
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허리달 2026-10-10
베븐님 말대로 골고루 섞어서 부위별로~~.
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사에 2026-10-10
같은부위를 매일하지 말라는말입니다. 요일별로 부위를 나누어서 하는게 좋죠.
2틀하고 하루쉬는식으로...2틀에 하루는 가슴팔~ 하루는 다리 등 어꺠 이런식으로 -
해리 2026-10-10
글구 3일은 웨이트 3일은 유산소? -_+.. 외배엽인데..유산소를 그렇게 할필요 있을라나.... 전 마른편이라 웨이트만함.. 헬스장 갈때 10분 걷는게 유산소 끝
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꽃님이 2026-10-10
어느정도 기계에 익숙해지고 근매스를 키울라면.. 요일별로 부위를 나눠서.. 운동
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아유미 2026-10-10
헬스장 첨다니시는건가?? 첨에는 일요일 빼고 매일 웨이트 하던대..
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유리 2026-10-10
가입 ㅊㅋ 드리고요.. 우선 헬스 정보란을 유심히 살펴 보시면 방법을 찾으시리라 생각됩니다. 님 질문이 광범위해서 특정지어 설명드릴 수 없는 점 양해바랍니다.
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