수다닷컴

그리고 지상평화님..
저녁 메뉴가 너무 부실해보입니다.. 단백질등은 거의 보이질 않네요...
물론 공복등이 높아서 걱정이 많이 되겟지만 충분히 드시면서 관리하세요..

글세요 내경우에는 취침전혈당이 잘나와야 잘나온던데 운동량 식사량등을 잘 조절하셔서 취침전혈당을 낮추어 보세요

식사량도 많지 않네요....운동을 좀 더 줄여 보세요
운동을 마니 해도 당뇨인에게 좋지 않습니다.

공복은 저항성, 분비능에 따라 당뇨인 마다 다릅니다.
어떤 당뇨인은 잠자기전 140나오고, 공복 100이하 나오는 분도 계시죠(약 복용 안하고)
저녁에 근력 운동 해주세요..20~30분 정도 유산소 30분 정도..
꾸준히 운동 하시면 좋아지실 겁니다.

제 경우에는 공복이 올라간다고 싶으면, 저녁 식사를 일찍 합니다.(6시 정도) 그리고 그 이후로는 물 이외에는 아무것도 안먹으려 노력하고요... 저녁 무렵에 퇴근하면서 30~40분 정도 걷고요...

당뇨를 전문적으로 다루는 병원으로 옮겨 처방을 변경해 보는 것도 좋을 것 같습니다.

팥,콩,보리,현미,검정쌀,흰쌀 이렇게 해서 옛날에 먹던 것의 3분의 1에서 2분의 1공기정도 먹고,반찬은 주로 동치미,총각무,김,멸치이런거로 여기 사이트 보고 노력중이거든요...

아마도 저항성이 꽤 높으신것 같습니다..
지금 드시는 약은 식후 혈당을 팍 잡아줄 수 있지만 공복에는 많은 영향을 미치지 못하고
또한 몸은 항상성이라는 것 등이 존재하므로 쉽게 잡히지는 않습니다..
주무시기 전에 가능하시다면 108배등을 한번 해보시는 것도 효과가 있을 수 있습니다.

답변 주신분들께 감사드립니다.유산소 운동뒤에 근력운동은 하지 않았는데,병행해야 될거 같네요. 저녁을 늦게 먹는 탓도 있는거 같고,인삼이 당뇨에 효과가 있군요. 남편만 인삼달여 줬었는데,,,

그리고 인삼을 사다 달여서 차같이 마시리 효과가 있던데 참고하세요

저녁식사는 주로 무엇을 드시나요? 저의 경우에는 주방저울 사다가 잡곡밥도 그램수 정확하게 재서 먹고
반찬-주로 채소- 도 그렇게해서 먹고 식후 운동하니까 조절 되던데요. 그리고 초기에는 저녁운동 오히려 너무 오래 강하게 하니까 공복이 조금 오르더라구요.