복근운동질문입니다.!!
우주
제가 복근운동한지도 어느덧 6개월정도가 된거같습니다..
하지만 쫌 변화가 생기더니 왠지 정체기가 된거같습니다.
그림자가 지거나 운동후에는 펌핑이되서그런지 윤각이 잘보이는거같긴하지만.
그냥 있을때는 살짝 윤각만보입니다.
그리고 저는 마른체형입니다..쫌너무마른체형..ㅜㅜ
복근 운동방법도 여러가지가있나요?
계속 똑같은 운동만하고있는데 딴걸해야되나요?
저는 다리올리기 3세트 상체 쫌만올리는거 3세트 옆구리 3세트 이것만 하고있습니다..
더많이 해야되는건가요?아님 더어려운 복근운동을해야되는건가요?ㅜㅜ
조언부탁드립니다. 확실하고 선명한 복근을 만들고싶습니다.ㅜㅜ
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가장 2026-10-17
보통 복근 선명하신분들은 최소 50~60개씩 5set는합니다. 여기에 중량도 걸고하는 경우도 있고요. 땀은 정직하고 땀 흘리는 몸은 더욱 정직합니다. 지금보다 3배는 늘려야할듯하네요. 저도 격일로 300~400개 정도는 합니다
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루나 2026-10-17
예전에 수다님께서 다른 분 답변적은거보고 1세트당 30회씩 7~8세트하는데..첨에는 허리가 끊어질거같더니..지금은 또 적응되서 세트를 슬슬 올리고 있어요ㅋㅋ.
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핑크빛애교 2026-10-17
헉..그렇게나 많이...? 제가 운동할때 들은거로는 1셋트에 많이 하면 더 안좋다고 쫌만 하라고 해서 ..
많이 안했는데.ㅜㅜ젠장..지금부터라도 많이 !!해야겠어요ㅜㅜ 감사드립니다 -
샤인 2026-10-17
음 ~저는 1셋 무조건 50~100회를 기본으로하는데요 ^^ 복근운동을 유산소로한다는 느낌으로 ㅋ~
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잎새 2026-10-17
마르시고 복근운동을 6개월을 하셨는데 살짝 윤곽만 보이시는정도면 열심히 운동 안하신거로 보이는데요..
자세를 정확히 하시기 바랍니다
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