수다닷컴

당뇨인걸 알게되고부터 1달하고도 보름이 지났네요
그동안 운동과 음식조절로 혈당도 관리하고몸무게도 6kg정도 감량했습니다
공복은 저녁에 기름진 음식을 섭취하게 되면 104안쪽이고 보통은 90대로 나오고 있구요
2시간도 평균100~140안으로 유지되는데 문제는 지난번에도 말씀드린것 처럼1시간 혈당입니다
12월까지는 식후 1시간이 아침을빼고는 점심,저녁모두 거의160대 정도 였는데
연말에 외식이 많아서였는지 1월들어서는 아침 점심 저녁모두
1시간에 평균180대가 나오네요
오늘 저녁은 잡곡밥 반그릇,순두부찌개,멸치볶음,버섯볶음,야채쌈,김치,어묵볶음이렇게 먹었는데
197이나 나오더라구요
간장이 들어간 음식이 많아서인지 볶은음식이 많아서인지 어쨌든 충격이었습니다
바로 준비해서 30분정도 걷고 2시간 체크를 하니 99나오네요
한시간이랑 두시간이 걷기30분에 100정도 차이가 나는데 괜찮을까요?
원래 아침은 거의 거르고 지냈었던터라 배고픔을 거의 느끼지 못하는데 3끼 다먹어야 한대서
아침은 항상1시간이 높아 요즘엔 밥대신 우유한잔에 청국장가루1숟갈 오이한개 섭취하고 있습니다
좀 부족한듯 하지만 탄수화물 섭취가 거의 없어서인지 아침식후는 괜찮게 나오네요
운동은 이소라다이어트체조 45분, 태보25분, 걷기 식후평균20~30분씩 고정 자전거 50분 정도합니다
제 체중에 비해(67kg) 운동이 부족한건가요?
제가 의지가 약한편이라 병원에서 처방을 받게 되면 약에 의지하게 될까봐 아직 약처방은 받고 있지 않습니다
요즘 같아선 병원에 가볼까하는 맘이 굴뚝같네요..
병원에 안가는게 위험하고 미련한 행동일까요
제게 1시간 혈당이 잡히는 날이 올지...기운이 쭉빠지네요

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