이런 운동방법 안좋은가여??
상큼한캔디
2023.04.01
제가 지금 20살인데 예전에 중3 16살때 헬스장을 처음 갔었는데 그때 관장님이 역도 국가대표 코치를 지내셨던분인데.. 나이도 60이 넘으신분인데 벤치프레스를 170kg들던 분인데여.그때 제가 워낙 말라서 힘도없고 살좀찌워보고자 운동시작했는데. 그분은 거의 9세트 10세트씩시켰는데 무게도 저한테는 엄청 무거운 중량으로 처음에는 몸살이 날정도엿는데 좀 하다보니 힘도붙고 체중도 4달만에 5kg정도쪘는데여. 거의 근육무게였던거같은데. 암튼 몸은 여전히 말랐지만 팔둘레나 가슴둘레가 눈에띄게 좋아졌거든여.몇달만에. 거의 모든운동이 9세트10세트였는데여.근데도 몸이 어디가 과부하가 걸린다든가 다친다든가 하는일이 거의없었죠. 암튼 9세트10세트씩 하는게 괜찮은건가여?
-
새꽃
이쁜 근을 가지기가 힘들죠....밸런스를 맞추려면 여러가지를 하는게...
-
푸헷
글 읽는 사람을 생각해서 띄어 쓰기와 여백 넣어 주시면 읽기가 좋을텐데....
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2751994 | 안녕하십니까?^^ 질문좀 드려봅니다. (1) | 조으다 | 2026-10-20 |
| 2751941 | 몸을 크게만들고싶은데여.. (4) | 궁수자리 | 2026-10-19 |
| 2751911 | 운동 선배분들의 많은 조언을 구합니다 부탁드려요 꾸벅 | 좋아해 | 2026-10-19 |
| 2751881 | 5kg아령으로 할수있는것들좀. | 영글 | 2026-10-19 |
| 2751824 | 주3회 3분할 트레이닝 괜찮을런지요? (웨이트 처음시작) (2) | 에가득 | 2026-10-18 |
| 2751793 | 리프팅 벨트 살수 있는곳 아시는분좀.. (5) | 잠팅이 | 2026-10-18 |
| 2751760 | 체중이 안늘어나는 이유 (4) | 마징가 | 2026-10-18 |
| 2751736 | 헬스할때 복부에 바르는거 있자나요.. (3) | 찬누리 | 2026-10-17 |
| 2751710 | 운동이름질문. (2) | 어리버리 | 2026-10-17 |
| 2751680 | 복근운동질문입니다.!! (5) | 우주 | 2026-10-17 |
| 2751649 | 목 두꺼워 지는법!! (10) | 남은 | 2026-10-17 |
| 2751625 | 광주에서 체지방 측정 할수 잇는곳 아시는분~ (2) | 라임나무 | 2026-10-16 |
| 2751597 | 벌크업..궁금한 점 있어요~~ | 바라 | 2026-10-16 |
| 2751492 | 복근운동에 대해서 질문이 있는데요 (2) | 지은 | 2026-10-15 |
| 2751464 | 초보자 질문드려요ㅡ 프리웨이트 아닌 기구로 하는 운동은 효과 없나요? (9) | 미리별 | 2026-10-15 |
| 2751439 | 운동할때 뒷목이 땡겨요. (2) | WhiteCat | 2026-10-15 |
| 2751405 | 헬스 하시는 분들 중에 한약 드시는분 계신가요? (10) | 제미니 | 2026-10-14 |
| 2751377 | 인바디좀 봐주세용 목표설정!!!도와주셔요 (5) | 레오 | 2026-10-14 |
| 2751352 | 복근 가지고싶은대 복근만드신분들~? (7) | 아이 | 2026-10-14 |
| 2751297 | 밑에 자꾸 올렸던 사람이 또 질문과 부탁을 좀 드릴려 합니다 ㅎㅎ (1) | 악당 | 2026-10-13 |