근력 부족일때 분할이 좋을지... 아님 매일이 좋을지...
타키
2023.04.01
아래에 글 올렸다 시피....
아주 저질 체력 입니다...ㅜㅜ
오늘 다시 사이트 글들 보고
벤치, 밀리터리 프레스, 스퀘드, 데드 리프트
이 네가지를 저중량 고반복으로 해서
근력을 먼저 키우려고 생각 하고 있습니다....
프로그램을 짜고 싶어도 너무 무지 하다 보니.....ㅜㅜ
문제는.... 근력위주로 키워야 하는데...
한부위씩 분할을 해서 그 부위에 힘이 안들어갈때까지 죽어라 해야 하는지...
아님 천천히 위 네가지 운동을 매일 해야 할지....
나중에 중량을 더 높이기 위해서 먼저 어떻게 해야 할까요....
그리고 유산소 운동은 빠른걸음 30분....
이건 매일 해야 할까요....
완전 초보라.... 사이트 글들 보니 점점더 정신이 혼미해 지네요....ㅎㅎ
오늘도 득근하시길 바랍니다...^^
-
장난감
내일이 기다려 집니다.ㅎㅎ
저랑 비슷한 분이 계시다니....
위로(?)가 되네요...^^ -
도래
음 내일 쯤으로 위에 운동을 포함한 프로그램한번 만들어볼께요.
제 친구한테 쓰라고 준거긴 한데 그녀석도 지금 5킬로 덤벨을 낑낑거리는지라..
유산소는 매일 하면 좋긴한데 현재 위글로 봐서는 매일 하시면 몸이 못버티실꺼에요.
격일제로 하시던지 3일에 1번 정도만 하셔도 될것 같네요. 현재 필요한건 파워&근지구력이니깐요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2751994 | 안녕하십니까?^^ 질문좀 드려봅니다. (1) | 조으다 | 2026-10-20 |
| 2751941 | 몸을 크게만들고싶은데여.. (4) | 궁수자리 | 2026-10-19 |
| 2751911 | 운동 선배분들의 많은 조언을 구합니다 부탁드려요 꾸벅 | 좋아해 | 2026-10-19 |
| 2751881 | 5kg아령으로 할수있는것들좀. | 영글 | 2026-10-19 |
| 2751824 | 주3회 3분할 트레이닝 괜찮을런지요? (웨이트 처음시작) (2) | 에가득 | 2026-10-18 |
| 2751793 | 리프팅 벨트 살수 있는곳 아시는분좀.. (5) | 잠팅이 | 2026-10-18 |
| 2751760 | 체중이 안늘어나는 이유 (4) | 마징가 | 2026-10-18 |
| 2751736 | 헬스할때 복부에 바르는거 있자나요.. (3) | 찬누리 | 2026-10-17 |
| 2751710 | 운동이름질문. (2) | 어리버리 | 2026-10-17 |
| 2751680 | 복근운동질문입니다.!! (5) | 우주 | 2026-10-17 |
| 2751649 | 목 두꺼워 지는법!! (10) | 남은 | 2026-10-17 |
| 2751625 | 광주에서 체지방 측정 할수 잇는곳 아시는분~ (2) | 라임나무 | 2026-10-16 |
| 2751597 | 벌크업..궁금한 점 있어요~~ | 바라 | 2026-10-16 |
| 2751492 | 복근운동에 대해서 질문이 있는데요 (2) | 지은 | 2026-10-15 |
| 2751464 | 초보자 질문드려요ㅡ 프리웨이트 아닌 기구로 하는 운동은 효과 없나요? (9) | 미리별 | 2026-10-15 |
| 2751439 | 운동할때 뒷목이 땡겨요. (2) | WhiteCat | 2026-10-15 |
| 2751405 | 헬스 하시는 분들 중에 한약 드시는분 계신가요? (10) | 제미니 | 2026-10-14 |
| 2751377 | 인바디좀 봐주세용 목표설정!!!도와주셔요 (5) | 레오 | 2026-10-14 |
| 2751352 | 복근 가지고싶은대 복근만드신분들~? (7) | 아이 | 2026-10-14 |
| 2751297 | 밑에 자꾸 올렸던 사람이 또 질문과 부탁을 좀 드릴려 합니다 ㅎㅎ (1) | 악당 | 2026-10-13 |