아침에 운동하는데요~
희미해
2023.04.01
제가 아침 출근이 10시까지라서
오전에 한시간정도 운동을 하거든요 !!?
근데 저는 마른체형이라, 근육을 막 빵빵하게 키운다는 욕심보단
어느정도 살도좀 찌우고, 근육도 좀 멋지게 큰것보다는 잔근육 ?
을 만들려고요~ 그래서 순서가 일단 가자마자
스트레칭을 해요~ 돌리기 위주로, 정적인 스트레칭은 운동후에 하라고 하드라구요 ?
그래서 스트레칭후에 대략 런닝머신으로 간단하게 아주빠른걸음으로 5분정도 걷고
웨이트를 해요, 아직 운동기구 종류도 다 모르고 해서 일단 하루는 하체 하르는 상체 번갈아가면서 할라구요
그리구 마지막에 유산소 운동을 하거든요 ? 한 20분정도 ?(시간이 많지가 않아서)
그런데요, 저같이 살을 좀 찌우면서 할라면, 스트레칭 - 웨이트 - 유산소 - 스트레칭
이런순으로 하면 맞는건가요 ?
조언 좀 부탁드릴게요~
-
겨라
그렇군요, 아직 초보라 그런지 어제 버터플라이 ?랑 가슴운동인데 손잡이 잡고 앞으로 밀었다
땡겼다 하는거 했는데 지금 겨드랑이 부분 팔 안쪽이 넘 아파서 오늘 아침운동 못갔어요. ㅠㅠ -
앨런
아아 살을 찌우려면 유산소를 먼저 하는게 좋은건가요 ?
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