헬스 시작한지 보름된 완전 초보 ㅠㅠ
스릉흔다
안녕하세요 ~
이제 헬스 시작한지 보름정도 됫는데요
키 165 / 몸무게 64 인데요 ..
일단 다이어트를 목표로 시작햇는데 하다보니 욕심도 나고 해서요
몸도 만들어 보려구요 ㅎㅎ
지금 보름동안 했던 제 운동법을 소개하자면
운동기구에 붙어있는 이름 적어온거에요 ㅠㅠ
버터플라이 - 20kg/20회 4셋트
숄더프레스 - 20kg/20회 4셋트
체스트프레스 - 20kg/20회 4셋트
렛풀리 - 20kg/20회 4셋트
암컬 - 20kg/20회 4셋트
레그익스텐션 - 20kg/20회 4셋트
레그컬 - 20kg/20회 4셋트
이걸 다 하면 복근하구요 유산소 처음5분 걷기 40분까지 달리기 마지막 5분 걷기
이렇게 하구 잇는데 잘하구 잇는건가요 ?? ㅠㅠ 그리고 자세가 좀 불안한데 맞는 자세인지도 잘 모르겠구요 ㅠㅠ
운동기구 재대로 자세나오는곳은 없나요?? 검색을 못하는지 잘 못찾겠더라구요 ㅠㅎ
그리구 친구가 머 운동하고 단백질을 잘 먹어줘야 좋다고 하는데 안그러면 오히려 근육이 파괴된ㄷㅏ 머 그러고..ㅠㅠ
식단은 아침은 먹을때도 거를때도 있습니다.. ㅠㅠ 일주일4번은 먹구 3번은 못먹네여.. 알바하느라 ㅠㅠ
점심은 매일 먹습니다 ㅎㅎ
저녁... 을 어떻게 해야할지 모르겠어여 ㅠㅠ 운동이 끝나면 보통 8시 정도인데
단백질섭취를 해야하는건지 밥을먹어야 하는건지 ㅠㅠ 집에 있는건 계란뿐인데 단백질 섭취는 뭐가 좋나여 ㅠㅠ
제발 ㅠㅠㅠ 도와주세요 저도 얼굴은 아니여도 몸은 훈남이 되고싶습니다 ㅠㅠ
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