체지방에 대해서...
딥자두
2023.04.01
한달전인가 보건소에 가서 인바디4.0으로 체성분검사를 했는데
체지방률이 18%인가 나오더라구요. 이정도 수치면
정상이라고는 하는데 여름전에 한자리수로 만들려고 합니다.
언제부터 유산소운동을 열심히 해야 한자리수가 될 수 있을까요..?
겨울에는 땀도 잘 안나고 해서 유산소를 조금 게을리 했는데
여름전에 몸 만들어보려구요.
조언좀 해 주세요 (__)
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똥덩어리
우리 동네는 공짜던데요 ..
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이솔
인바디 4.0은 신식기계라 공짜로 안된다네요 ㅠ.ㅠ
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agine
아.
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매1혹
나도 체지방검사하고싶다.. 공짜예여?? 보건소에서??
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꽃겨울
제생각엔 이틀마다 근력운동후 1시간씩 뛰지말고 빠르게 걷는것이 제일 좋다고 봅니다
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회사원
유산소 1주일에 2회이상, 30분 이상 해보아요 ^^*
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패틱
꾸준히 근력운동 해주시면서 근력운동 끝나고 유산소 해주세요..체지방 감소가 목표시라면 매일 해주셔도 됩니다.
18%정도라면 정상입니다..하지만 복부나 한쪽으로만 지방이 몰려 있다면 약간 표가 나겠지요.ㅎㅎㅎ 한달에 2%정도 줄여 나가시면 될거 같습니다.
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