데드리프트 허리부분 쑥덜어가는 방법없나요
가든
데드리프트 할때 허리가 굽어지면 안된다는것을 알기에 항상가슴을 펴고 올린다음 어깨를 쫙편상태에 배에 힘주고 하면 다소 허리가 굽어지지않고 쑥 덜어가야되는되 아무리 연구해도 자꾸만 일자처럼되네요 다른분들은 허리가 쑥덜어가는 모습이 부러운되 왜 일자로정도밖에 안되나요 혹 허리 부분 데드할때 쑥덜어갈수있는 방법없나요?
-
지지않는
화이팅해요ㅎ
-
도담
점차 하다보면 들어가요
-
연보라
아주 좋은 자료인것 같네요^^ 잘 봤습니다~
-
영글
우리의 목적은 근육이 아닌 건강이자나요ㅋㅋ
다치면 안되죠 -
청식
오우
저도 도움이.되었네요 감사합니다 ^^
사실.저도 아치형은 안되고
허리는 쭉편상태에서 등상부는.힘을 빼?고
팔을 늘어뜨리되 광배와 전완을 이용해서
바를 몸쪽으로 고정.....
이렇게 하니 약간의 아치또는 일자되더라구요
근데 허리를 편다고 생각하고 해야
굽지 않던데....ㅜㅜ
암튼 감사합니다 ^^* -
이송이
이런정보가 있었네요 그런되 코치님은 허리가 (아치형)즉 쑥들어가지 않는다고 한말씀 하시길
암턴 무게 칠때는 일자씩이 오히려 안전하겠네요 오늘 좋은 정보감사 합니다 ^^ -
파이팅
오히려 과도하게 꺽이는건 좋지 습니다. 일자정도를 유지한다 생각하는게 좋습니다.
-
맑은누리
역시나 교과서적인 이야기이긴하지만
빈봉으로자세연습을 꾸준히 하시는수밖에 없을듯해용.. -
바나나맛캔디
그런 방법이 저도 오늘부터 시작해볼께요 그리고 평상시 걸을때도 허리를 뒤로 제쳐서 걷고있어요
하루빨리 허리부분이 쑥덜어갈수있어면 좋겠네요 -
콘라드
유연성 문제가 아닌가 싶어요.....
저같은 경우
유연성이 60되신.저희엄마보다도 떨어져서....
허리가.굽는다고 코치님께 잔소리 들었었어요
근데 매일 굿모닝이랑 스트레칭하고
연습하니까
진짜 많이 좋아졌어요.....
꾸준히 연습하시면 될것같아요
나무봉들고 굿모닝.....추천해드려요 ^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2752137 | 아래 가슴을 깎으려면 어떻게 해야하나요? | 유라 | 2026-10-21 |
| 2751941 | 몸을 크게만들고싶은데여.. (4) | 궁수자리 | 2026-10-19 |
| 2751911 | 운동 선배분들의 많은 조언을 구합니다 부탁드려요 꾸벅 | 좋아해 | 2026-10-19 |
| 2751881 | 5kg아령으로 할수있는것들좀. | 영글 | 2026-10-19 |
| 2751824 | 주3회 3분할 트레이닝 괜찮을런지요? (웨이트 처음시작) (2) | 에가득 | 2026-10-18 |
| 2751793 | 리프팅 벨트 살수 있는곳 아시는분좀.. (5) | 잠팅이 | 2026-10-18 |
| 2751760 | 체중이 안늘어나는 이유 (4) | 마징가 | 2026-10-18 |
| 2751736 | 헬스할때 복부에 바르는거 있자나요.. (3) | 찬누리 | 2026-10-17 |
| 2751710 | 운동이름질문. (2) | 어리버리 | 2026-10-17 |
| 2751680 | 복근운동질문입니다.!! (5) | 우주 | 2026-10-17 |
| 2751649 | 목 두꺼워 지는법!! (10) | 남은 | 2026-10-17 |
| 2751625 | 광주에서 체지방 측정 할수 잇는곳 아시는분~ (2) | 라임나무 | 2026-10-16 |
| 2751597 | 벌크업..궁금한 점 있어요~~ | 바라 | 2026-10-16 |
| 2751492 | 복근운동에 대해서 질문이 있는데요 (2) | 지은 | 2026-10-15 |
| 2751439 | 운동할때 뒷목이 땡겨요. (2) | WhiteCat | 2026-10-15 |
| 2751405 | 헬스 하시는 분들 중에 한약 드시는분 계신가요? (10) | 제미니 | 2026-10-14 |
| 2751377 | 인바디좀 봐주세용 목표설정!!!도와주셔요 (5) | 레오 | 2026-10-14 |
| 2751352 | 복근 가지고싶은대 복근만드신분들~? (7) | 아이 | 2026-10-14 |
| 2751297 | 밑에 자꾸 올렸던 사람이 또 질문과 부탁을 좀 드릴려 합니다 ㅎㅎ (1) | 악당 | 2026-10-13 |
| 2751268 | 헬스좀 할려고 하는데요 ^^ (7) | 한별나라 | 2026-10-13 |