-
아유미
고맙습니다
-
마루나
너무 질문이 포괄적이군요..ㅡㅡ
-
콩알녀
복근은 복근운동하시고 삼두는 삼두운동하시고 식단은 단백질 위주 식단으로 무지하게 자주 드시면 될겁니다ㅎ애초에 보충제는 일상생활에서 다 못챙겨먹는 단백질을 말그대로 보충해주는 거니까요
-
내길
고맙습니다^^
-
미나
당연하죠~~ 보통 일반식 으로 먹어도 최소 단백질 섭취량 이 60-100g 나옵니다..
보통 등푸른생선 및 콩류 이를테면 두부 콩나물 등에는 단백질량 이 많이 있습니다..
세월이 좋아서인지.. 돈들이 많아서인지 모르겠지만 , 순수하게 일반식으로 웨이트 하면 바보취급하는
시대가 와서 좀 그렇긴 하지만 , 일반식 그것도 하루에 두끼 만 먹은 나는 한달에 3kg 근육이 늘더군요..
물론 일정부분에 이르러서는 속도가 더디긴 하지만 ,, 내 나름대로는
-
노아
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진리의답변 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2751994 | 안녕하십니까?^^ 질문좀 드려봅니다. (1) | 조으다 | 2026-10-20 |
| 2751941 | 몸을 크게만들고싶은데여.. (4) | 궁수자리 | 2026-10-19 |
| 2751911 | 운동 선배분들의 많은 조언을 구합니다 부탁드려요 꾸벅 | 좋아해 | 2026-10-19 |
| 2751881 | 5kg아령으로 할수있는것들좀. | 영글 | 2026-10-19 |
| 2751824 | 주3회 3분할 트레이닝 괜찮을런지요? (웨이트 처음시작) (2) | 에가득 | 2026-10-18 |
| 2751793 | 리프팅 벨트 살수 있는곳 아시는분좀.. (5) | 잠팅이 | 2026-10-18 |
| 2751760 | 체중이 안늘어나는 이유 (4) | 마징가 | 2026-10-18 |
| 2751736 | 헬스할때 복부에 바르는거 있자나요.. (3) | 찬누리 | 2026-10-17 |
| 2751710 | 운동이름질문. (2) | 어리버리 | 2026-10-17 |
| 2751680 | 복근운동질문입니다.!! (5) | 우주 | 2026-10-17 |
| 2751649 | 목 두꺼워 지는법!! (10) | 남은 | 2026-10-17 |
| 2751625 | 광주에서 체지방 측정 할수 잇는곳 아시는분~ (2) | 라임나무 | 2026-10-16 |
| 2751597 | 벌크업..궁금한 점 있어요~~ | 바라 | 2026-10-16 |
| 2751492 | 복근운동에 대해서 질문이 있는데요 (2) | 지은 | 2026-10-15 |
| 2751464 | 초보자 질문드려요ㅡ 프리웨이트 아닌 기구로 하는 운동은 효과 없나요? (9) | 미리별 | 2026-10-15 |
| 2751439 | 운동할때 뒷목이 땡겨요. (2) | WhiteCat | 2026-10-15 |
| 2751405 | 헬스 하시는 분들 중에 한약 드시는분 계신가요? (10) | 제미니 | 2026-10-14 |
| 2751377 | 인바디좀 봐주세용 목표설정!!!도와주셔요 (5) | 레오 | 2026-10-14 |
| 2751352 | 복근 가지고싶은대 복근만드신분들~? (7) | 아이 | 2026-10-14 |
| 2751297 | 밑에 자꾸 올렸던 사람이 또 질문과 부탁을 좀 드릴려 합니다 ㅎㅎ (1) | 악당 | 2026-10-13 |