수다닷컴

최근에 파워 오브 10인가문화 상품권이 생겨서책하나 샀습니다
뭐 내용은 일주일에 20분 운동하고 몸짱되기 이런 내용인데요
사실 전 일주일에 한번 운동하곤 좀이 쑤서서 안될거 같은뎅 암튼
거기서 도움이되는 내용이라면 다 아시는 내용일수도 잇지만 1회 반복시 총 20초에 시간을 쓰라는 거더라고요
그러니까 예를 들어 다른것도 마찬가지지만 벤치 프레스 경우 올리는데 10초 내리는데 10초이렇게 20초요 그리고 셋트는
8-10회정도 그리고 3셋트정도... 한셋트당 쉬는 시간은 최대한 줄이고요 그리고 셋트마다 힘 부쳐서 못할 정도 에서 10초 더 견디랍니
다
그래서 전 스미스머신에서 안전핀 걸어놓고(도와줄 사람이 없어서리...)
암튼 해봤습니다
근데 확실이 힘들더군요 그리고 무게를 보통대 보다 좀 내려야 했고요
사실 20초는 좀 무리이고 한 8초정도는 가능하던뎅
근데요 느낌이 확실이 다르긴 하네여
그래서 말씀 드리고 싶은건 님들도 한번정도 이런 방법으로 아주 천천히 그리고 힘빠지고난뒤에도
좀더 뻐팅겨 보세요 깔리진 마시고요
그리고 팔운동을 비롯한 모든운동도 이렇게 한번 해보십시요
자 이젠 근욱을 아작을 냅시다 ㅋㅎㅎㅎㅎ

신청하기