수다닷컴

검색을 하다가 정확한 답이 없는거 같아 질문드립니다. 33세 남 172/84 비만입니다.
시간적 여유가 약간 있어 아침에 유산소 20분, 점심 먹고 10분뒤 웨이트 40-50분(삼분할로 가슴삼두, 등이두, 어깨하체로 합니다. 사
무실에서 헬스클럽 거리가 5분), 저녁에 골프연습하고 10시경 다시 헬스클럽으로가서 복근, 허리운동및 유산소 20분 하려고 합니다
1. 유산소를 하루에 20분씩 두번 나눠서 하는것이 괜찮을 까요 아침에는 트랙을 3kg정도 달리거나 헬스클럽에서 사이클을 하려하고요

저녁에는 런닝머신을 20분정도 뛰려고 합니다, 방식은 body for life에 나오는 최고점 기법을 이용해서요
2. 점심먹고웨이트트레이닝 하는건 좋은 가요? 어차피 웨이트는 지방 연소 목적이 아니라 운동하고 1시간 있다가 보충제 먹으려 합니
다
3. 식단으로는 아침 유산소후 미싯가루를 저지방 우유 한개와 같이먹고 점심은 회사에서 나오는 걸 먹고 저녁은 밥한공기에 닭가슴살
을 먹으려 합니다. 혼자 자취하느라 음식을 만들어 먹을 상황은 안됩니다. 그리고 세끼후 간식으로 보충제를 먹을 작정입니다. 이 식단
은 괜찮은 것인지요
목표는 3개월에 9kg 감량이 목적입니다.
고수님들 답변 부탁드립니다

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