어깨운동질문점여
헛소동
2023.04.01
제가 어깨할때 첨에
비하인드 넥프레스 하는데여
최대한 팔에힘빼고 어깨힘으로 올리거든여
근데 내리고 올리는것보다
계속 역기 들고잇는게 더 자극많이 받는거 같던데 전?
넥프레스 내리고 올릴때는 보다 들고잇는게 더 힘들어요 통증도 좋구여
아닌가요??
-
딥레드
제 생각엔 관절이 상할꺼같은대요?
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행복녀
물론, 정지상태로 수십초~몇분간 버티는 방식도 훌륭한 운동법입니다.
명칭은 아이소메트릭스 또는 등척성운동이라고 하는 것 같구요.
정체기에 한 달 가량 등척성운동법으로 운동하는 정도는 권장되기도 합니다만,
그 방식만으로 계속하라고 하는 경우는 못 본 것 같습니다..~
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