데드리프트에 대해 질문요~~
유진깡
2023.04.01
데드리프트 중량을 얼마 못쳐서요,,,데드리프트 중량을 늘리려구 하는데요,,
1세트 45 , 2세트 50 , 3세트 55 , 4세트 60 5세트 65까지 하구 있는데요,,,피라미드 세트로 하구있는데,,
나중 5세트 할때는 저에겐 최대라,, 허리에 부담두 가구 잡는 힘도 딸려서 좀 힘들더라구요,,
그래서 제 생각엔 역 피라미드로,,, 1세트 65키로 4번 2세트 60키로 6번 3세트 55키로 8번,,,,,,,,,,,
이렇게 역으로 늘려서 하는건 중량 키우는데 도움이 될까요??/
자세는 정확히 신경써서 하구있구요,,
답변 부탁 드립니다,,,
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플랜
저가보기엔 중량이 얼마 안 되시면 워밍업세트로 2세트 한 다음 본 세트로 동일 무게를 동일 반복을 하는게 제일 좋을 것 같습니다.
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조심해
역피라미드도 괜찮습니다 그리고 100키로이전까지는 스트랩안쓰시는것이 좋습니다 악력이 떨어지시면 리버스그립으로 잡고하시면 도움이될겁니다 ^^
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