가슴과 삼두 / 등과 이두를 같이 못하겠어요 ㅠㅠㅠ
텃골
3분할로 보통
가슴,삼두
하체,어깨
등,이두
이렇게 묵잖아요.. 협력근때문에..
근데 제가 처음에는 가슴운동을 16세트정도하다가 26세트 정도로 늘렸더니
삼두운동을 제대로 못하겠어요.. 가슴운동하는데 삼두에도 힘이 들어가는데
거기다가 또 삼두를 죠질려고 하니.. 예를들어 10kg짜리 덤벨을 들었다가 가슴운동세트늘리면서는 그렇게 못하겠더라구요 ㅠ 그렇다고 가슴운동을 줄이자니 가슴운동이 잘안되는거같고..시간도 가슴운동하는데만 1시간30분정도 하는데 삼두까지하면 벌써 시간이;;
그래서
월-가슴
화-하체,어깨
수-등
목-이두,삼두
금-가슴
토-등
이렇게 하려고 하는데 어떠나요?
현재 헬스는 두달째하고있구요.. 운동시간은 많거든요.. ㅠㅠ 남는게 시간이라;;
-
니지
저같은 경우도 큰근육부터 조지는데 거이 1시간 조금 넘어 갑니다 특히 가슴 운동후 삼두를 하면 삼두운동때 힘이 빠져 중량을 못치겠더라구여 등하고 이두할떄고 그래서 저는 가슴+하체/등+삼두/어깨+이두 이렇게 합니다 저같은경우는 가슴 등 어깨를 35~40세트정도 하기땜시...
-
클
힘들면 가슴이두 등삼두...이렇게 하면 되요..
-
희나리
한부위만 1시간 넘기게되면 오버웨이트됩니다 막 16셋트니 26셋트니 그렇게까지 안하셔도됩니다 쉬는시간을 최대한 줄이고 한셋트끝나자마자 숨돌릴정도? 로하고 한 6~7셋트만 제대로 한다면 다음날이나 이틀날되면 꾀나 뭉쳐잇을겁니다 오히려 26셋트 이런거 쉬는시간을길게잡고 그렇게하는것과 쉬는시간을최대한줄이고 6~7셋트 하는거랑 비교하면 오히려 6~7셋이 더 효과잇을수도잇구요
그리고 삼두 가슴 같이묶을때 가슴을 먼저하시고 삼두를하는게 더낳을듯싶네요 가슴 벤치할때
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2751994 | 안녕하십니까?^^ 질문좀 드려봅니다. (1) | 조으다 | 2026-10-20 |
| 2751941 | 몸을 크게만들고싶은데여.. (4) | 궁수자리 | 2026-10-19 |
| 2751911 | 운동 선배분들의 많은 조언을 구합니다 부탁드려요 꾸벅 | 좋아해 | 2026-10-19 |
| 2751881 | 5kg아령으로 할수있는것들좀. | 영글 | 2026-10-19 |
| 2751824 | 주3회 3분할 트레이닝 괜찮을런지요? (웨이트 처음시작) (2) | 에가득 | 2026-10-18 |
| 2751793 | 리프팅 벨트 살수 있는곳 아시는분좀.. (5) | 잠팅이 | 2026-10-18 |
| 2751760 | 체중이 안늘어나는 이유 (4) | 마징가 | 2026-10-18 |
| 2751736 | 헬스할때 복부에 바르는거 있자나요.. (3) | 찬누리 | 2026-10-17 |
| 2751710 | 운동이름질문. (2) | 어리버리 | 2026-10-17 |
| 2751680 | 복근운동질문입니다.!! (5) | 우주 | 2026-10-17 |
| 2751649 | 목 두꺼워 지는법!! (10) | 남은 | 2026-10-17 |
| 2751625 | 광주에서 체지방 측정 할수 잇는곳 아시는분~ (2) | 라임나무 | 2026-10-16 |
| 2751597 | 벌크업..궁금한 점 있어요~~ | 바라 | 2026-10-16 |
| 2751492 | 복근운동에 대해서 질문이 있는데요 (2) | 지은 | 2026-10-15 |
| 2751464 | 초보자 질문드려요ㅡ 프리웨이트 아닌 기구로 하는 운동은 효과 없나요? (9) | 미리별 | 2026-10-15 |
| 2751439 | 운동할때 뒷목이 땡겨요. (2) | WhiteCat | 2026-10-15 |
| 2751405 | 헬스 하시는 분들 중에 한약 드시는분 계신가요? (10) | 제미니 | 2026-10-14 |
| 2751377 | 인바디좀 봐주세용 목표설정!!!도와주셔요 (5) | 레오 | 2026-10-14 |
| 2751352 | 복근 가지고싶은대 복근만드신분들~? (7) | 아이 | 2026-10-14 |
| 2751297 | 밑에 자꾸 올렸던 사람이 또 질문과 부탁을 좀 드릴려 합니다 ㅎㅎ (1) | 악당 | 2026-10-13 |