닭가슴살먹고있는데요~
PrinceSs
2023.04.01
운동후에 포도쥬스나 게토레이먹고 닭가슴살이랑 계란으로 단백질 보충하고 있는데요~
어머니께서 포도당을 사다주셔서 먹으려고 하는데 포도당이 포도쥬스보다 당연히 당이 많겠죠?? 당이 지나치게 많으면 안좋을거같아서요.. 포도당 먹어도될까요??
그리고 제가 운동을 저녁9~10시쯤 하면 닭가슴살을 먹는시간이 11시쯤인데 이때 먹어도 되는건가요??
고수님들 답변바랍니다~ㅠㅠ
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지후
일반 과일쥬스 한잔도 괜찮다더라구요 ㅎㅎ
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데빌의눈물
포도당 마시는거에요 ㅎㅎ 좋은 답변 감사합니다^^
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옆집언니
포도당 알약형태로 된 걸 말씀하시는 거 맞는지요. 먹어도 상관없습니다. 단, 양을 적절히 조절하시구요.
닭슴가살은 wpi같이 빠른 흡수 단백질이 아니기때문에 그렇게 조급하게 드시지 않아도 됩니다. 11시쯤에 먹어도 상관없어요. 하지만 잘때의 소화흡수 속도와 깨있을때의 소화흡수 속도는 좀 다르겠지요. -
피스케스
포도당이라함은 포도즙을 말씀하시나요? 아니면 진짜 포도당?
하여튼 운동직후,기상직후에만 드시도록 하세요. 단당류는 자칫 지방축적을 부릅니다.
그리고 운동직후에는 wpi같은 흡수가 빠른걸로 드시는것이 유리합니다. 기상직후에도 그렇구요
닭가슴살,삶은계란,카제인같은 단백질은 흡수가 천천히 지속되기 때문에 식사시나
취침1~2시간전에 드시는게 유리합니다.
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