초짜가 질문드립니다. 기초체력 기르려면.
큐트
2023.04.01
이제 막 헬스를 처음 시작하는 초짜입니다.
현재 몸상태는 177에 83의 배불뚝이...ㅠㅠ
집앞에 헬스장이 새로생겨서, 한번 다녀보려고 하는데
아침에 1~2시간정도 헬스하고 회사출근 일정 입니다.
운동을 아예~ 안하다가 이제 하려니까
정말 겁이 덜컥 나는데요.
기초체력이 완전 꽝이라서, 스쿼트니 데드리프트니 하기 전에
일단기초체력부터 기르려고 하는데,
그럼 무슨 운동부터 어떻게 해야할까요..?
그냥 무조건 줄넘기 한 2~3천개씩, 런닝머신 20~30분씩 달려서 체력부터 키우고 웨이트를 들어갈까요?
-
가시내
출퇴근이나 주말에 야외로 자전거는 어떻세요?
저도 저질체력이었는데 자전거타니까 체력이 늘더군요 -
클라우드
안녕하세요 저랑 비슷하시네요 저는 177에 95나가는 배불뚝이 였는데 다이어트목적으로 런닝머신만 죽어라
탔는데 어떤분이 웨이트로 하라고 해서 병행했더니 지금은 75킬로 나갑니다. 71년생이고 다들 대단하다고 합니다. 저는 3개월 무분할 머신위주로 기초체력을 키웟어요 1시간웨이트 1시간 유산소 그런다음 프리웨이트
3대운동 무분할을 1시간 웨이트 40분 유산소 6개월하고 3분할 넘어가서 지금은 4분할하고 있습니다.
개인적으로 직장인은 아침에 -
꽃햇님
런닝과 줄넘기로 한이삼주꾸준히하시고 스쿼트나 벤치 데드등 프리웨이트 말고 기계로되어잇는 웨이트운동부터 차근차근시작하세요 .
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