수다닷컴

무작정 살뺸다고 무리한 유산소 운동을 하시니깐 근육도 같이 빠지시는 겁니다. 너무 단기간에 지방을 뺴면 몸에 좋지 않아요. 장기간을 바라보고 뺴시는게 바랍직합니다. 올 여름이 아니라 내년을 보고 뺴시는게 좋습니다. 지금 유산소 너무 많아요. 웨이트 후에 40분만 하세요. 또한 식단도 칼로리를 적게 줄여야지 먹는 양을 줄이면 몸에 힘이 나지 않습니다.

지금 유산소는 아침에 4km 자전거. 오후에 50분 경보(+)달리기 오후에 자전거 4km
식단은 아침 닭가슴살 한쪽+토마토
점심 닭가슴살 한쪽/반+고구마+토마토
저녁 닭가슴살 한쪽+토마토.
운동후 보충제/ 자기전 보충제 끝. 입니다. 시작한지는 5일 정도 되었습니다.
ㅜㅡㅜ 요식단으로 꾸준히 3달정도 하면살짝이라도 좀 될까요? ㅋ

크런치 100개 니업 100개 푸시업 100개 씩.. 아침에.. 하려

쉰다 라는건 숙면.. 즉 잠자는걸 말하는거에요. 눈뜨고 뇌가 활성화 되어 있는것 이 헬스 에서 휴식 은

아니고 ,, 크런치 니업 푸시업 도 세트수 를 1-20세트 가 아닌이상 워밍업 정도 밖에 안되므로

해도 상관없고.. 뱃살 과 보충제 도 서로 상관관계 는 없습니다.

뱃살 을 빼고 싶다면 진리의 유산소 와 더불어 식단조절 이 필요할 뿐 입니다.

아침에 간단한 운동은 좋지 않나요? 푸쉬업 정도?