수다닷컴

안녕하세요 ^^

다름이 아니라.....몇달간(약4~5개월) 일에 파묻혀서 헬스장 갈시간이 없었습니다...

핑계가 아니라 정말이라는......저녁5시에 출근 6시에 업무시작-담날 아침6시까지 근무-집도착-8시-밥먹으면 9시반-

10시 취침-4시 기상..........이라는.....아주 열악한(!) 환경으로 바뀌면서 헬스장엘 가지를 못했다는....

그러다 추석시즌.............-_-;;;;;;;;;

열량많은 음식을 먹고 안그래도 망가진 몸에................휴~!

다시 업무가 바껴서 운동을 할수 잇다는.................................................^^;;;아주 급단기성 지방연소운동은 바라지 않습니다.........
(짧게 봐도 3주만에 빼는 법이라도 있다면 좋으련만....ㅎ)

근력운동을 제가 하는거 그대로 놔두더라도 유산소를 어떻게 하면 좋을까요?

현재 키 183 몸무게 87 허리 35...............(운동할땐 허리 33이었는데..........그때 몸무겐 83....쿨럭~! -_-;;;;)

그냥 달리는게 나을지 싸이클이 나을지......몇시간에 몇킬로 속도로?

식조절................일단 제가 먹는양을 반으로 줄이겠습니다..................
(안그래도 몇년간 하던 운동인데....다시 하려면 의지와 자신과의 약속이 중하므로..)제 목표는 허리 32에 몸무게 80입니다.......-_-;;;;
님들의 의견을 듣고 싶습니다.....그냥 달리세요라는 말보다 어떻게 몇분간 몇일을 달리면 몇킬로가 빠지더라...

라는 상세한 설명을 부탁드립니다....

자신의 경험이나 소견부탁 꼭 드립니다....................

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