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라온제나
주로 밀프는 전면부자극하고 비하인드는 삼각근전체를 자극하눈것같슴다
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앵겨쭈
밀리터리는 정면 삼각근 입니다,, 비하인드넥 은 측면삼각근입니다~~ㅋㅋ4일전 이넘 하다가 목 삑긋 3일째 운동못하고 주사치료 공포스럽습니다,,대신 제 경우 운동량은 굿입니다
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튼트나
비하인드 넥 프레스는 부상위험이 좀 있지요..
저도 하다가 목 한번 맛 간적이..ㅠㅠ -
네코
자극점이 근육 앞과 뒤쪽 차이 아닐까요? 개인적으로는 비하인드넥프레스가 더 자극이 좋았습니다.
밀리터리는 올릴때 팔힘이 더 쓰이는거 같고, 비하인드 넥프레스는 내릴때 받는 자극이 좀 더 확실하더군요.
그렇지만 비하인드 넥 프레스는 부상위험이 큽니다. -
딥블루
저도 어깨운동시 비하인드를 집중두고하는데 효과를 많이 본 듯 합니다.
서서할때는 15씩만끼고, 머신을 이용하면 20씩끼고 하는데 부상위험이 많은 것 같습니다.
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