특정 목표를 위한 운동(체력시험 대비)
내담
2023.04.01
경찰공무원 준비중입니다.
제대 후 운동을 거의 하지 않아 체중이 10kg정도 분 상태인데
경찰 체력시험은
팔굽혀펴기 60회
윗몸일으키기 60회
요정도를 해야하는데
둘다 한참 못 미치네요
이런 상황에서
몸을 만드는 것은 둘째치고
위 사항에만 만족하려면
어떤 운동을 해야 할까요
헬스장에서 웨이트를 하는 게 좋을지
아니면 저 두 운동을 그냥 될 때까지 꾸준히 하는 게 좋을지 궁금해요
잘 늘지를 않네요
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쥬디시어스
푸쉬업 싯업 같은 맨몸운동은 웨이트보다 그운동 계속하는것이 횟수채우기엔 훨씬도움이됩니다. 근지구력성향이강하기때문에..
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개미
그냥 위에 두 운동을 지속적으로 해야겠군요
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파라미
그냥 뭐 당연한말이지만 하다보면 늡니다 단순하게
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연체리
제가 알기로는 경찰 체력시험이 정자세보다는 속도가 크게 작용한다고 들었습니다. 웨이트를 하신다면 근력 증가에는 분명 도움이 되겠지만, 체력 시험 대비라는 것으로 보았을 때는 팔굽혀펴기와 윗몸일으키기, 오래달리기만 집중적으로 하시길 추천합니다.
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