수다닷컴

허참.. 몸에 비해서 허벅지가 너무 굵다보니...(근육이 있는건 아닌 듯 하고... 허벅지 옆쪽 살아시죠...? 거기가 많습니다.)

바지를 사입기가 참 곤란하네요...
스펙은 185/ 82 정도 나가는데 ... .둘레가 58cm 정도 되서

허리는 32 입는데 벅지 때문에 34입는 사태가...... 그래서 현재 계획 세운게... 아침에 적당하게 운동을 추가해서 할 생각입니다.

06:30분 기상해서 동네 뒷산 3바퀴 돌고 턱걸이 혹은 평행봉으로 1시간 정도 하고..

식단은 아침식사는 고구마2조각 ,사과 반쪽 , 바나나1, 닭가슴살 한조각(생각보다 안큽니다.),종합비타민,우유 점심은 닭가슴살 1조각 (훈제인데 아침에 한조각 점심에 한조각입니다.),바나나1, 고구마1, 사과 반쪽

중간에 아몬드 7~8알 정도 저녁은 일반식과 더불어 마요퓨전 한 스쿱 (6시 이전 식사 ) 이정도로 하고 저녁엔 헬스 가서 크로스핏 하면서 땀을 줄줄 흘리면서 하는데..... 허벅지살 어떻게 해야 좀 더 효과적으로 빠질 수 있을런지요??? 그리고 추가해야할 식단이나 부족한 부분좀 가르쳐주세요... ㅠㅠ

이정도로 계속 유지한채로 2주 정도 되가네요. 중간 중간 한주 한끼 정도는 밀가루 음식도 조금씩 먹어주었구요...

어떤가요??

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