수다닷컴

네 감사합니다 ^^

운동선수들의 유산소운동은 필수조건입니다.체력도체력이지만 지구력을 기르는데 목적을 두기때문이죠.
근육량을 늘리고 싶으시면 일단 먹는 식사량을 조금더 늘리시고 웨이트운동의 양 을 조금더 늘리시면 좋을 듯 합니다.홈짐 이 갖추어져있다면 굳이 헬스장 다니실필요없으나,그러지 못하시다면 등록하시고 열심히 운동하시면 원하시는 몸 만드시는데 큰어려움 들지 않을 것 으로 보입니다.부상조심하시고 항상 힘내세요^^

평소에 먹는량이 많긴한데 .. 식사량을 늘려야 겠습니다 하하

아무래도 헬스장이 여러 기구도 있고 여러 바벨, 덤벨들도 있으니 훨씬 좋죠

다른 분들 하시는것 보고 자극도 되구요

체중 늘리는데에는 먹는게 굉장히 중요한것 같습니다.

운동 하고는 있는데 더이상 체중이 불지 않고있어서 걱정이네요 근육량이 정체된거 같아서 초조합니다 ...
헬스장을 가는게 좋을까요?

마른사람은 유산소 하지 말라고 말하는사람들 계시던데 전 그쪽보다 더말랐지만 시간 되는대로 자전거타기 런닝 하고있어요 자전거 많이 탈때는 두시간정도 타는데 제몸엔 맞더라구요. 밀가루 음식은 되도록 먹지않고 육류는 많이 먹네요 운동할때 스트레칭 필히 하고 제가 들수있는 고중량
그날에 무조건 드네요 컨디션 안좋을땐 하지 않구요
그렇게 들고 나서 무게 낮처서 4개정도 듭니다 운동 처음 할때보다 무게가 많이 늘었는데 그게 근육량증가가 아닌가 싶네요 잘먹고 무