근력운동 후 유산소운동 질문좀요 고수님덜
낮선검객
173/65 구요 근력운동 1시간20분 유산소 런닝 15~20분정도합니다
첨엔 근력운동만 했으나 유산소 약간하면 좋다고해서 약간추가했습니다
어떤분은 운동전이 좋다구하구 어떤분은 운동후가좋다구 글을 읽어서 물어볼려구요 근데 유산소후 개운한 느낌이 좋긴좋더라구요ㅎ
조언좀 구해보아요 유산소해야하는지 먼저해야하는지 나중에해야하는지좀...
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바론
웨이트전 10분미만. 웨이트 한시간쯤 한후 인터벌론 20분이상 빨리걷기만 하는건 최소50분. 이렇게하래요.
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핫파랑
저도요ㅋ첫째로 혈색이엄청좋아졌어요 둘째로 소화기능이좋아졌다는ㅋ 셋째는 몸이좋아지고옹 술을 자동적으로줄이게된다는 근육땡기는 느낌도좋구요
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벤자민
전 기분 탓인가 뱃살이 좀 빨리 줄어드는 느낌이긴 한데....근력운동하고나면 땀으로 온몸이 흠뻑인데 유산소 할때 땀이 더 나니깐 먼가 더 뿌듯하구요ㅋㅋㅋㅋ재미나네요ㅋㅋ예전에 헬스라면 치를 떨었는데 이제는 헬스 가는 날 못가면 우울할 정도로 재미나요ㅋㅋ
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라일락
근력운동 후 유산소를 하던 전에 하던 운동효과는 똑 같아요. 단지 근력 후 유산소를 하는건 유산소 먼저하면 힘 빠저서 중량운동이 힘들기 때문입니다.
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환찬
후에하는게 지방이더잘탐
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악당
그렇군요 운동전 유산소대신 스트레칭으로 체온올리는것도 괜찮겠죠
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개랑
아하 감사합니다^^ 근데 확실히 근력운동후 유산소한거랑 안한거랑은 담날 운동 후 근육아픈게 적더라구요
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샤이
전 고수는 아니지만 트레이너샘들을 여럿 만나봐서...그룹피티도 받아봤고 지금 개인피티 받는데요 트레이너샘들 하나같이 근력운동 후 유산소 시키세요.^^
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