유산소가 귀찮은데....
콩순
어떡해야 하나요?
참고로 근육 나름 늘리면서 근손실도 좀 일어난 적도 있고 -_-;;
체지방은 거의...항상 줄어드는 경향을 보이는여자 인데요
현재 키/몸무게 166 / 51 전후에 체지방량은 10.*kg정도 나옵니다 -_-;; 그니까 체지방률 20프로 정도로 추정됩니다. 유산소가..귀찮아지는데요 ㅠ 어떡할까요?
어차피 저희 센터....저희 집에서 걸어가려면 15-20분 정도 (편도) 걸립니다 ㅋ웨이트는 열심히 ㅠ 나름..하고 있구요
저희 담당 트레이너 선생님은 ;; 맨날 저 볼때마다 ㅋㅋ 유산소 되게 짧게만 하고 가라시는...ㅎㅎㅎ ;; (20분 이내로....걍 15분 정도...) 이 정도만 맨날 하면 안 좋을라나요?요새 주님 ㅡㅡ;;자주 하시고 (과 음 -_- ㅋㅋ)
유산소는 소홀히 했는데도
체지방 줄은 겁니다..ㄷㄷ
신타는 잘 먹어주는데도 저래요 ㅋㅋㅋ
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새우깡
체지방이 줄어드는지 아시는건 외관과 체중계를 비례해서인가요, 아니면 그만큼 인바디를 자주 측정해서인가요? ^^:;
전 인바디를 안재다보니 거울과 체중계로 어름잡아 빠지겠지 짐작하거든요. ㅎㅎㅎ -
비내리던날
게시글 저 사진이 뭔가 클릭해봤더니 신발장에 고양이가 수납이? 잘되어있네요 ㅎㅎ 귀여워요~
상황이 여의치않아서 고양이 못키우는데 ㅠ 피어싱에도 눈이 가네요 ㅋㅋ -
베네딕트
저도 요즘 유산소 안해요 귀찮아짐 ㅡㅡ;;; 다이어트 할때도 안할까 생각중....정 필요하면 일주일에 1-2번 할까 생각중이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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우시
저도 거의 유산소 안합니다. 헬스가서 웜업 딱 6분하고 바로 웨이트 들어갑니다.
다만, 세트사이 휴식시간을 짧게 짧게 가져갑니다. 항상 심박동수를 염두에 두고 120이상을 유지할려고 합니다. 그리고 여성분들 경우 체지방 너무 빼시면 라인이 쭉쭉만 되시는 경향이 있습니다.... 빵빵한게 없어지니 어찌보면 체지방 17-8% 이하는 별루.... -
상1큼한렩
미량님 네피림관장님말씀대로의 많이는 최소 100개 입니다 ^^ 참고하세요~
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달빛
20KG 빈봉스쿼트를 많이하시면됩니다 ^^
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이퓨리한나
유산소 죽어라 하는데도 안빠지네요.ㅠㅠ
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떠나간그놈
한달에 한번꼴로 인바디 재니까알죠 ㅋㅋ
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다와
아 고양이사진 퍼온거고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 키우는 애들 아닙니다 ㅋㅋㅋㅋ
그리고 피어싱은 ㅠ ㅎㅎ 걍 뚫어봤어요 -
민아
여성분이면 그래도 꾸준히 하시는게.... 남성분들은 웨이트 하드코어로 하면서 휴식시간 짧게 하면
무산소가 유산소처럼 효과를 조금이나마 보는걸로아는데 ㅋ 어찌됐던 꾸준한게 최고라고생각해요
초심으로~~
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