가슴근육 같은 큰근육들은 어느정도무게의 덤벨로해야하나요?
다연
2023.04.01
저는 지금 9키로하고있는데 인제 11키로로 늘릴려고 하거든요?
근데 이두같은 작은 근육들은 효과가 오는데 가슴근육은 좀처럼... 변화가 없어서요
좀더 무게를 늘려야 할거 같은데 어디까지 정도 가 좋은지좀 알려주세요~
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달
맞아요 일단은 자신의 힘에 맞게 하시면서 조금씩 늘려 가야하는것 같아요
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아이돌
저는 덤벨 플라이나 덤벨 프레스는 15~20킬로로 하고 있구요...장수다님 말씀대로 능력이 중요하죠..
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도란
저는 100kg이상으로 하는데요...
님도 따라하실려구요?
본인의 파워와 능력에 맞게 하는게 중요합니다.
1세트에 12~15회정도의 중량으로 하면서 최고 2~3회를 할 수 있는 중량까지 up하시면, 파워도 점차적으로 늘어납니다.
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