고1학생이 헬스2달차인데 몸무게가 늘지를 않네요 ㅠㅠㅠ
후유
제가 두달전부터 헬스를 시작했어요 165/60 체지방 7kg정도에서
나름 월요일 가슴 화요일 등 수요일 어깨 목요일 다리 금요일 가슴 토요일 전완 복근 매일 이런식으로 매일 다음날근육통올정도로 하고 분명히 무게도 늘었습니다 가슴도 커진거같구요 보충제도 매일먹고 아이언테크로 가끔씩 집에와서 계란도3개씩 삶아먹습니다. 또 아침 점심 저녁 거르지않고 아주 잘 먹구요 그런데 아직도 체중이 60이네요 ㅠㅠ 정말 저도 님들처럼 우락부락해지고싶은데 체중이 안느니 절망감이드네요 ㅠ 왜이런걸까요? 운동을 정말 좋아하는 고딩입니다. 키는 성장판이 다쳐 멈춰버렷구요 ㅠ 사고로
근육이 안늘어나는게 맞나요?
아니면 너무짧은시간에 많은걸 바라나요?
가슴할때 벤치는 양쪽20 달고하고
등운동은 풀다운 40하다가 30으로하고
어깨는 밀리터리 일자봉에 2.5씩달구하다 레터널레이즈5kg 또 앞으로 하는거하구요
다리는 60kg레그익스텐션 스쿼트60kg 하고 뒷벅지하는거30kg 하구요 이정도씩매일해서 다음날에 근육통이 얼정도로하는데 ㅜㅜ
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첫삥
^^
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WatchOut
2년도아니고..ㅋㅋ2개월만에 너무큰 욕심을 부리는게 아닌지 다시한번생각해보세요ㅎㅎ몸은 절대 쉽게 변하지 않아요ㅎ
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봄나비
분활을 줄이시고 자세가 잘나온다면 보조받아서 중량 조금더 올려보세요 그리고 스쿼트에 비해 레그 프래스 중량이 너무 낮습니다. 근육통이 있을 정도의 강도로 하신다 하셨으면 어느정도 기본기는 있다고 생각이 드네요. 너무 단기간 내에 체중 늘릴려고 하지마시고 차근차근 하시길 바랍니다.
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