수다닷컴

전에도 가입할때 말씀드렸지만 제가 집에서 운동을 하려고하거든요~

계획표를 힘들게 짰답니다. 한번 봐주세요~
1.퇴근하고 버스정류장에서 집에까지 약 10분간 속보로 도착.

(이건 운동할려고하는게 아니라 워밍업효과때문에~)
2.집에도착해서 스트레칭 약 10분간 하고
3.푸샵 12회씩 6세트 (호흡과 자세에 신경써서~)
4.크런치 20회씩 4세트 (이건 예전부터 쬐금 해온터라~ 익숙하네요~)
5.사이드밴드 15회씩 3세트

(이건 처음이라 약간 자세잡기 힘드네요~ 거울보고 자세에 신경무지씀)
6.덤벨컷(?) 맞나요~ 15회씩 3세트 (제가 7kg짜리 사용하는데 무지 힘드네요)
7.전완근운동(?) 이건 정확한 명칭을 모르겠는데 15회씩 3세트
8.앉았다 일어났다 이것도 자세 신경쓰면서 15회씩 3세트 (이것도 무지 힘듬)
9.발뒷꿈치 들어서 까치발 만드는거 20회씩 3세트
10. 마무리 무릎끓고 팔굽혀펴기 15회씩 2세트 , 스트레칭 약간...
이거만 다해도 약 1시간정도 걸리네요~이상 집에서 이렇게 오늘 처음 했습니다. 물론 횟수를 제대로 못채우는 부분도 있지만

자세와 호흡에 신경을 쓰면서 일단 운동하고 익숙해지려고 노력하고 있습니다.
그리고 지금 벤치하고 덤벨 셋트(5kg짜리),스탭퍼 구입하려고하는데

제가 원하는 벤치는 접이식이었으면 좋겠고,

스탭퍼는 소음이 없는거로 구할려고하는데, 다른분들이 스탭퍼 소음이 생각보다 크다고하더군요~
혹시 고수님들중에서 추천해주실만한 제품이 있으시면 부탁드리겠습니다.
그럼 이상 초보 운동가가 글한번 올려봤습니다.

많은 용기 주시기 부탁드립니다.
참고로 담배로 제가 이번에 확 줄였고, 커피도 하루에 한잔정도만 마실려고 노력중입니다.
그럼 울 수다님들 존하루되시고 건강 계속 유지하시기 바랍니다.

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