오늘 헬스장에 등록했습니다..질문있습니다..
츄릅
2023.04.01
안녕하세요...
종합검진 받고나서 충격먹어서 오늘 헬스장에 등록했습니다..
비만판정받고나서..운동해야지해야지 하면서...시간없다는 핑계로..안했는데..ㅋㅋ
참 질문입니다...
제가 뱃살하고 허벅지 살이 많습니다..옷입을때도 불편하구요...ㅠ.ㅠ
그래서 일단 체지방을 빼고나서 근육을 키울까해서요...제가 알기로는 같은 부위를 매일하면 근육이 내성이 생겨서
잘 안큰다는 얘기를 들은것같습니다..제 알고있는 얘기가 맞는지요..맞다면...
저 같은경우 어떤식으로 운동을 해야할까요..음 말하자면 운동프로그램을 어떻게 정해서 해야하는지요
런닝머신만 20분 가슴 복부 머 이런식으로 해야되는지..일주일치씩점 알려주세요
-
채꽃
헬스장이니까 트레이너분한테 문의하시는게 제일 정확하구요 써킷트레이닝부터 하시면될것같네요
-
뱐헀어
유산소 운동을 많이 하시고요....근력운동은 가볍게 많은 횟수로 하시면 살(지방)이 빠지면서 체중이 조절될 거라 생각하고요 그 다음에 원하는 몸을 만들면 될 것 같네요....
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2752137 | 아래 가슴을 깎으려면 어떻게 해야하나요? | 유라 | 2026-10-21 |
| 2751941 | 몸을 크게만들고싶은데여.. (4) | 궁수자리 | 2026-10-19 |
| 2751911 | 운동 선배분들의 많은 조언을 구합니다 부탁드려요 꾸벅 | 좋아해 | 2026-10-19 |
| 2751881 | 5kg아령으로 할수있는것들좀. | 영글 | 2026-10-19 |
| 2751824 | 주3회 3분할 트레이닝 괜찮을런지요? (웨이트 처음시작) (2) | 에가득 | 2026-10-18 |
| 2751793 | 리프팅 벨트 살수 있는곳 아시는분좀.. (5) | 잠팅이 | 2026-10-18 |
| 2751760 | 체중이 안늘어나는 이유 (4) | 마징가 | 2026-10-18 |
| 2751736 | 헬스할때 복부에 바르는거 있자나요.. (3) | 찬누리 | 2026-10-17 |
| 2751710 | 운동이름질문. (2) | 어리버리 | 2026-10-17 |
| 2751680 | 복근운동질문입니다.!! (5) | 우주 | 2026-10-17 |
| 2751649 | 목 두꺼워 지는법!! (10) | 남은 | 2026-10-17 |
| 2751625 | 광주에서 체지방 측정 할수 잇는곳 아시는분~ (2) | 라임나무 | 2026-10-16 |
| 2751597 | 벌크업..궁금한 점 있어요~~ | 바라 | 2026-10-16 |
| 2751492 | 복근운동에 대해서 질문이 있는데요 (2) | 지은 | 2026-10-15 |
| 2751439 | 운동할때 뒷목이 땡겨요. (2) | WhiteCat | 2026-10-15 |
| 2751405 | 헬스 하시는 분들 중에 한약 드시는분 계신가요? (10) | 제미니 | 2026-10-14 |
| 2751377 | 인바디좀 봐주세용 목표설정!!!도와주셔요 (5) | 레오 | 2026-10-14 |
| 2751352 | 복근 가지고싶은대 복근만드신분들~? (7) | 아이 | 2026-10-14 |
| 2751297 | 밑에 자꾸 올렸던 사람이 또 질문과 부탁을 좀 드릴려 합니다 ㅎㅎ (1) | 악당 | 2026-10-13 |
| 2751268 | 헬스좀 할려고 하는데요 ^^ (7) | 한별나라 | 2026-10-13 |