도와주세요.........
횃불
2023.04.01
운동을 시작했습니다.
운동방법은 찾아보니 잘 나와있더군요.
감사합니다.
질문 1 아침엔 우유나 두유 한잔 달걀 흰자 1~2개
점심엔 회사에서 시켜먹는 일반 도시락
저녁엔 닭가슴살 한팩
이렇게 먹고 헬스를 하는데 괜찮을까요?
저녁은 퇴근하고 집에오면 6시 30분정도에 먹고 헬스장엔 7시 30분에 갑니다.
헬스장 9~10시쯤 끝나고 집에와서 허기지면 달걀 흰자 2개 정도 까먹고있구요.
물은 헬스중 전,후 많이 마시는 편입니다.
질문 2 몸에 살은 많이 없고 아랫배 부분만 약간의 지방이있습니다.
운동방법이 10분 런닝 머신 6km로 10분후 스트레칭 하고 웨이트 40~50분 하고
유산소 운동 빠르게걷기 7km 정도로 30분 하고있습니다.
운동방법에 문제가 없는지 지적해주세요~~~
-
호빵녀
너무 단백질 보충에만 중점을 두신것 같네요... 흔히들 단백질보충으로만으로 몸짱을 생각하시거나 근육의 펌핑을 생각하시는데요. 단백질만으로는 오히려 운동효과를 떨어뜨립니다. 저는 그래서 도장다닐때부터 지금까지 식단을 따로 안짜고 그냥 일반인 식단(맵고 짠거는 피합니다.)으로 하고 다른 영양분, 단백질, 크레아틴, 탄수화물같은 것을 추가로 더 보충하죠 ㅋ 개인적으로 아침점심 소량의 단백질음식으로 때우는 것은 추천하지않는바입니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2752137 | 아래 가슴을 깎으려면 어떻게 해야하나요? | 유라 | 2026-10-21 |
| 2751941 | 몸을 크게만들고싶은데여.. (4) | 궁수자리 | 2026-10-19 |
| 2751911 | 운동 선배분들의 많은 조언을 구합니다 부탁드려요 꾸벅 | 좋아해 | 2026-10-19 |
| 2751881 | 5kg아령으로 할수있는것들좀. | 영글 | 2026-10-19 |
| 2751824 | 주3회 3분할 트레이닝 괜찮을런지요? (웨이트 처음시작) (2) | 에가득 | 2026-10-18 |
| 2751793 | 리프팅 벨트 살수 있는곳 아시는분좀.. (5) | 잠팅이 | 2026-10-18 |
| 2751760 | 체중이 안늘어나는 이유 (4) | 마징가 | 2026-10-18 |
| 2751736 | 헬스할때 복부에 바르는거 있자나요.. (3) | 찬누리 | 2026-10-17 |
| 2751710 | 운동이름질문. (2) | 어리버리 | 2026-10-17 |
| 2751680 | 복근운동질문입니다.!! (5) | 우주 | 2026-10-17 |
| 2751649 | 목 두꺼워 지는법!! (10) | 남은 | 2026-10-17 |
| 2751625 | 광주에서 체지방 측정 할수 잇는곳 아시는분~ (2) | 라임나무 | 2026-10-16 |
| 2751597 | 벌크업..궁금한 점 있어요~~ | 바라 | 2026-10-16 |
| 2751492 | 복근운동에 대해서 질문이 있는데요 (2) | 지은 | 2026-10-15 |
| 2751439 | 운동할때 뒷목이 땡겨요. (2) | WhiteCat | 2026-10-15 |
| 2751405 | 헬스 하시는 분들 중에 한약 드시는분 계신가요? (10) | 제미니 | 2026-10-14 |
| 2751377 | 인바디좀 봐주세용 목표설정!!!도와주셔요 (5) | 레오 | 2026-10-14 |
| 2751352 | 복근 가지고싶은대 복근만드신분들~? (7) | 아이 | 2026-10-14 |
| 2751297 | 밑에 자꾸 올렸던 사람이 또 질문과 부탁을 좀 드릴려 합니다 ㅎㅎ (1) | 악당 | 2026-10-13 |
| 2751268 | 헬스좀 할려고 하는데요 ^^ (7) | 한별나라 | 2026-10-13 |