웨이트 중량에 따른 근육 발달이 궁금합니다.
딥체리
웨이트 중량에 따라 근육이 발달하는 형태가 다르다고 들었는데요확실히 어떤건지 잘 모르겠어요
저는 웨이트 무게를 자신이 최대로 들 수 있는 6~10개 정도로 하는것이 이상적이라고 알고있었는데요.
저번에 어떤 기사를 읽으니 웨이트를 8개 이하로 할 수 있는 정도의 무게로 짧고 굵게 운동하는게오히려 근육을 가늘고 길게 키우므로 여성들에게 추천한다고 했었던게 기억이 나네요.근데 제가 알고있었던건 중량을 낮추고 12번 이상하는 경우 근육이 커지지않고 자란다고 알 고 있었거든요..그래서 혼동이 오기 시작했습니다.
웨이트 무게를 무겁게하여 적게 드는것과 웨이트 무게를 조금 가볍게 하여 많이 드는것,둘 중 근육을 크게 안만드는 운동은 어떤 것일까요.
-
찬솔나라
일단....10주면 너무 짧은거 아닐까 싶어요
그리고 저중량으로 금방 한계에.부딪힌다 들었어요
근데.10주면...그리고 원래 운동하던 사람인지 아닌지도 모르고 그저 건강한 남성.....
저중량으로도 처음엔.근육은 늘어나는데
문제는 얼마못가서 한계에.부딪히지않을까싶네요
기간이 10주가 아니라
1년이상.....이었다면 더 신빙성있었을거같아요...
운동안했던 사람은 저중량이든 고중량이든
늘거든요....
이걸보고 마찬가지다...라고 발표하는건 아 -
렁찬
제생각입니다만 근육자체는 부하를거는만큼 자란다고 생각해요 고중량 저반복세트를하는이유는 일정시간 근육이성장하는 시간내에 최대한의 부하를 주기위함인것 같습니다 저중량 고반복세트를 해보시면 알겠지만 같은시간을해도 뭔가 운동한것같지않은느낌을 받을수있습니다 근육이자란다면 부피와질량이 자란다는건데 안커지고 자란다는건 불가능하지않을까요 여성분이신데 분명히 말씀드리지만 일반인은 절대 남자처럼 커지지 않습니다
걱정마시고 몇회가 중요하다기보다는 자신이 자기운동시간내에
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