딥스 질문드립니다~
핫와인
2023.04.01
딥스 하실때 코어 잡는 요령좀 알려주세요.
2년 운동하면서 아직도 딥스코어를 못잡겠습니다 ㅠㅠ;;;
손목각도 올라갈때 내려갈때 //등이 고정되는지//보조근육 어디어디 쓰이는지 느낌을 아직도 못찾겠네요.
그냥 딥스하시면서 난 이런느낌으로한다!!많은조언 부탁드립니다.
글쓴님들의 경험을 토대로 다양한 시도를 해보려고하는거니 많은 답변부탁드립니다^^
-
진솔
내 목에 쇠사슬 20킬로짜리가 둘러져 있다고 생각하시고 하시면 될듯..그럼 당연히 상체가 앞으로 쭈욱
쏠리겠죠? 발도 꼬으시고 최대한 많이 내려가심이.. -
쇼콜라데
전 속목 세우고 다리 뒤고 쭉 빼고 가슴만 나오게 하는건 저랑 비슷하신거 같은데
전 팔꿈치를 모으고 하는 편이에요 ㅎㅎㅎ 오늘 가면 에수다님처럼 벌리고 해봐야겠네요
자극이 더 오면 자세를 바꿔야지 ㅎㅎㅎ -
아이돌
저는 아랫가슴에 최대한 자극을 주기위해 발을 꼬아서 레그레이즈하듯 끌어올리고해요. 그럼 자연스럽게 상체가 앞으로 쏠리는 무게중심이 잡혀요. 그리고 내려갈 때 팔꿈치를 몸에 붙이기보다는 좀 벌리는 편입니다. 디클라인 벤치한다 생각하고... 다하고나면 아랫가슴 가운데부분을 중심으로 굉장한 펌핑감이 오죠... 뭐 제 몸이 무게가 많이 나가기도 하구요..ㅋㅋ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2752137 | 아래 가슴을 깎으려면 어떻게 해야하나요? | 유라 | 2026-10-21 |
| 2751941 | 몸을 크게만들고싶은데여.. (4) | 궁수자리 | 2026-10-19 |
| 2751911 | 운동 선배분들의 많은 조언을 구합니다 부탁드려요 꾸벅 | 좋아해 | 2026-10-19 |
| 2751881 | 5kg아령으로 할수있는것들좀. | 영글 | 2026-10-19 |
| 2751824 | 주3회 3분할 트레이닝 괜찮을런지요? (웨이트 처음시작) (2) | 에가득 | 2026-10-18 |
| 2751793 | 리프팅 벨트 살수 있는곳 아시는분좀.. (5) | 잠팅이 | 2026-10-18 |
| 2751760 | 체중이 안늘어나는 이유 (4) | 마징가 | 2026-10-18 |
| 2751736 | 헬스할때 복부에 바르는거 있자나요.. (3) | 찬누리 | 2026-10-17 |
| 2751710 | 운동이름질문. (2) | 어리버리 | 2026-10-17 |
| 2751680 | 복근운동질문입니다.!! (5) | 우주 | 2026-10-17 |
| 2751649 | 목 두꺼워 지는법!! (10) | 남은 | 2026-10-17 |
| 2751625 | 광주에서 체지방 측정 할수 잇는곳 아시는분~ (2) | 라임나무 | 2026-10-16 |
| 2751597 | 벌크업..궁금한 점 있어요~~ | 바라 | 2026-10-16 |
| 2751492 | 복근운동에 대해서 질문이 있는데요 (2) | 지은 | 2026-10-15 |
| 2751439 | 운동할때 뒷목이 땡겨요. (2) | WhiteCat | 2026-10-15 |
| 2751405 | 헬스 하시는 분들 중에 한약 드시는분 계신가요? (10) | 제미니 | 2026-10-14 |
| 2751377 | 인바디좀 봐주세용 목표설정!!!도와주셔요 (5) | 레오 | 2026-10-14 |
| 2751352 | 복근 가지고싶은대 복근만드신분들~? (7) | 아이 | 2026-10-14 |
| 2751297 | 밑에 자꾸 올렸던 사람이 또 질문과 부탁을 좀 드릴려 합니다 ㅎㅎ (1) | 악당 | 2026-10-13 |
| 2751268 | 헬스좀 할려고 하는데요 ^^ (7) | 한별나라 | 2026-10-13 |