3분할운동합니다.세트 질문.. 도와주세요
해나
2023.04.01
예를들어 등운동
데드리프트 9셋
풀업 5셋
백익스텐션 5셋 한다고할때
데드 1셋 풀업 1셋 백익스텐션1셋
데드 1셋 풀업 1셋 백익스텐션1셋
데드 1셋 풀업 1셋 백익스텐션1셋
데드 1셋 풀업 1셋 백익스텐션1셋
데드 1셋 풀업 1셋 백익스텐션1셋
이런식으로가는것이좋은가요?
아니면 데드리프트 9셋
풀업 5셋
백익스텐션 5셋 하는게 좋은가요?
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재마루
역시 헬스는 돈주고 배워야하는거같아요ㅜㅜ
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해솔
아 그렇군요..
최대한 자세위주로 중량은안치고있습니다.
좋은조언감사드립니다. -
펴라
하지말란 법은 없습니다만...제가 지도하는 회원분들은 3대운동 무분할이나 2분할로 자세와 체력향상 위주로 지도 합니다...아직 자세도 완전하지 않고 기초체력도 어느선까지 오르지 않은 상태에서 분할운동은 여차하면 부상의 위험이 높아 권하지 않는게 일반적입니다.
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미련곰탱이
네 처음 부터 3분할하면 안되는거에요?
3대운동,
대근육위주로하는데.. -
핫다홍
2주 되신분이 3분할 운동을 하신다구요...?
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은G
초보입니다 자세만 트레이너한테 배우고있구요ㅎㅎ 이제 이주째에요ㅎㅎ그렇군요.. 트라이셋..
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아이처럼
운동경력이 얼마나 되는지 모르지만...3가지를 묶어서 하면 트라이셋이라는 운동법이 됩니다만...체력도 좋아지고 자극도 강하지만 근육이 금방적응하는 단점이 있습니다...한종목씩 한후 다음 종목으로 이동하세요.
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은새
데드 구세트라는게 중량은거의없고 자세용이에요ㅋㅋ
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보람
5세트씩어떠신지
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