수다닷컴

인터넷에서 열심히 찾아보고 다니긴 했지만 결국 답을 찾을수 없어서 이렇게 글을 올립니다.

제가 몸무게가 많이 나가는 편이라서 공복운동이 체지방감량에 좋다길래 한달 반 좀 넘게 공복운동을 했습니다.

지금 현재 7KG감량을 한 상태이구요.

그런데 이제 근력운동을 좀 늘리려는 찰나에 공복시 웨이트 트레이닝이 매우 좋지 않다는 글들이 많았습니다.

하지만 어떤 분들은 보디빌더될거 아니면 그다지 신경 쓰지 않아도 괜찮다고 하시는 분들도 계시고

운동은 워밍업 사이클 20분

근력운동 암워킹 15회*4세트 크런치 25회*4세트 레그레이즈 20회*4세트 레그크로스 20회*4세트
브릿지 20회*3세트 덤벨스쿼트 25회*4세트 굿모닝-바벨 15회*4세트 덤벨 사이드벤드 15회*4세트

(최근에 스쿼트를더 추가해서기존 덤벨스쿼트에 바벨스쿼트도 하고있습니다. 거의 180회에서 200회 정도 하고 있습니다.)

유산소 트레드밀 40분

총 운동시간은 두시간에서 두시간 반정도 소요됩니다.(월요일부터 금요일까지 매일 이렇게 하고 있습니다.)

그런데 제가 몸에 근육량은 좀 있는것 같거든요. 제가 원래 몸무게가 70KG가 넘는데도 다들 60KG로 보시고 제 몸무게를

들으시면 그렇게 안보인다고 정말 70KG넘냐고 하시거든요.... 아 제 키는 163cm입니다.

물론 평생 공복운동을 하려는 건 아닙니다.

제 키에 맞는 정상적인 체중에 도달할때까지는 이렇게 하려고 하는데 그때까지는 이렇게 운동해도 될까요?

신청하기