무게욕심은 별로 없지만 질문
초코맛사탕
2023.04.01
제가 벤치를 거의 2년째 60kg로 운동하고있습니다.
182/73이구요
65kg도 그렇고 70kg도 많이 힘들진 않은데
80kg는 많이 힙겹습니다.
중량을 60에서 좀 더 올려도 될까요?
그리고 제가 덤벨을 이두할때는 8kg를 쓰는데
이것도 중량을 더 올려야되나요?
-
Addicted
저는 피라미트 세트로 무게 점진적으로 무게를 올리고 3~5개 정도할 수 있는 지점까지하고 다시 점진적으로 무게 내리는 방법을 씁니다..
1셋-60 2셋-70 3셋-80 4셋-90 5셋-100 6셋-100~105 7셋-90 8셋-80 9셋-70 10셋-60
개인적으로 모든 운동을 이런 방식으로 하면 자극은 확실히 오는 것같습니다.
물론 보조자가 없어서 고중량을 오래하진 못하니 하는 궁여지책이기도 하지만 말입니다.. -
레온
근육을 그상태로 유지하고싶으시다면 굳이 중량올릴필요는없습니다 몸의변화보다는 단순히 운동하는걸로 만족만하신다면요
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화이트
깔리지않을정도로. 빡시게. 해보세요. 자극이. 충분치안다면. 중량을높이거나. 프로그램을바꿔보세요
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