복근에 대해 질문드립니다.
별빛
안녕하세요~
제가 복근을 만들려고 하는데제 체형이 174에 66KG입니다.
복근을 상복근 하복근으로 나누는것으로 알고있는데요
제가 음.. 모라고 해야하지... 배 상위에 배살은 아는데 배가 튀어 나왔어요 하위배는 정상인것 같은데 ㅠ.ㅠ
이건 어떻게 해야 사라질까요 그냥 유산소운동을 계속해야 할까요?
지금은 유산소운동(20분)이랑 상복근 운동 (크런치)를 조금 하고있는데요... ㅜ.ㅜ 고민되네요
5월안에 복근 만든다고 큰 소리 쳤는데 상위배가 나와서 들어갈 생각을 안하네요 ㅠ.ㅠ
어떻게 하면 복근을 만들수 잇는지 알려주세요 ㅠ.ㅠ
그럼 좋은 시간 보내세요~~
-
나미
유산소운동은 런닝과 파워워킹 싸이클 등등이 있을텐데 15분에서 20분만 하는건 지방이 제대로 연소를 시작하려는 단계에서 멈추는거에요...그러니 30분에서 40분은 해주셔야 제대로 지방연소가 될텐데....벌크하시는 분들은 유산소를 뺄수는 있지만....
-
단순드립
답변 감사합니다. ^^
-
보미
식습관 조절도 하세요...군것질 너무많이 하지마세요..조금씩 드셔도 괜찮기는 한데...그렇게 하시다보면 바로 효과를 보실수는 없으시지만 약 한달정도만 꾸준히 노력하신다면 어느정도의 멋진 윤곽선이 잡히실꺼에요..
그럼..운동 열심히하셔서 좋은효과빨리보시길~ -
목소리
대표적인 유산소운동 걷기운동을 하루에 40분이상씩 매일 꾸준히 걸어주시고요..윗몸일으키기와 크런치를 하실수 있는만큼 최대한의 횟수로 하세요..
-
청력
크런치 열심히 하시고, 유산소 운동도 하셔야 해요.. 근데 윗배가 나오는건 과식때문이라고 하던데, 식이조절도 하셔야 해요~
-
구슬
벌크요?? 벌크가 무엇인가요??
-
이름없음
과식이요?? 킁.. 식이조절해야겠네요 ㅠ.ㅠ 글구 유산소운동은 15~20분사이만 하라고 해서 20분까지만 한건데.. 더하면 안좋다고 해서 ㅠ.ㅠ 어느분 말씀이 맞는지...
-
갤원
윗몸일으키기 죽어라고 하세요...전 중2때부터 매일 10킬로 아령메고 100~150개씩 했어요...나중에 살빠지니까 나오지 말래도 나오더라구요...나중엔 빨래판으로 썼다는ㅋㅋ...유산소운동은 최소 20분입니다(20분이후로 지방이 연소되기 시작한다고 하네요)더 늘리세요...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2752137 | 아래 가슴을 깎으려면 어떻게 해야하나요? | 유라 | 2026-10-21 |
| 2751941 | 몸을 크게만들고싶은데여.. (4) | 궁수자리 | 2026-10-19 |
| 2751911 | 운동 선배분들의 많은 조언을 구합니다 부탁드려요 꾸벅 | 좋아해 | 2026-10-19 |
| 2751881 | 5kg아령으로 할수있는것들좀. | 영글 | 2026-10-19 |
| 2751824 | 주3회 3분할 트레이닝 괜찮을런지요? (웨이트 처음시작) (2) | 에가득 | 2026-10-18 |
| 2751793 | 리프팅 벨트 살수 있는곳 아시는분좀.. (5) | 잠팅이 | 2026-10-18 |
| 2751760 | 체중이 안늘어나는 이유 (4) | 마징가 | 2026-10-18 |
| 2751736 | 헬스할때 복부에 바르는거 있자나요.. (3) | 찬누리 | 2026-10-17 |
| 2751710 | 운동이름질문. (2) | 어리버리 | 2026-10-17 |
| 2751680 | 복근운동질문입니다.!! (5) | 우주 | 2026-10-17 |
| 2751649 | 목 두꺼워 지는법!! (10) | 남은 | 2026-10-17 |
| 2751625 | 광주에서 체지방 측정 할수 잇는곳 아시는분~ (2) | 라임나무 | 2026-10-16 |
| 2751597 | 벌크업..궁금한 점 있어요~~ | 바라 | 2026-10-16 |
| 2751492 | 복근운동에 대해서 질문이 있는데요 (2) | 지은 | 2026-10-15 |
| 2751439 | 운동할때 뒷목이 땡겨요. (2) | WhiteCat | 2026-10-15 |
| 2751405 | 헬스 하시는 분들 중에 한약 드시는분 계신가요? (10) | 제미니 | 2026-10-14 |
| 2751377 | 인바디좀 봐주세용 목표설정!!!도와주셔요 (5) | 레오 | 2026-10-14 |
| 2751352 | 복근 가지고싶은대 복근만드신분들~? (7) | 아이 | 2026-10-14 |
| 2751297 | 밑에 자꾸 올렸던 사람이 또 질문과 부탁을 좀 드릴려 합니다 ㅎㅎ (1) | 악당 | 2026-10-13 |
| 2751268 | 헬스좀 할려고 하는데요 ^^ (7) | 한별나라 | 2026-10-13 |