세트간 휴식 시간
새얀
2023.04.01
저는 데드리프트나 스쿼트, 벤치 프레스는
6세트 정도 하면서 세트간 60초 쉽니다.
그 외의 운동들은 보통 6세트하면서
30초씩 쉬구요.
사실 여기 글들 읽어 보면 딱 떨어지는
휴식시간 규칙은 안 보이더군요.
규칙이라고까진 하기 힘들어도 권장할
만한 휴식시간의 길이가 있을까요?
참... 근매스 성장이 목표이구요.
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타마
30초
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뽀글이
스쿼트 벤치1분 팔운동 30초요
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마리
전 대략 맞게 하고 있는거네요
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가을귀
근비대에는 1분 내외가 효과적이라고 합니다.
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연다홍
저보다는 좀 더 빡시게 하시는 것 같네요. 암튼 그렇게 하시면서 효과 보셨겠죠?
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연다홍
다 회복하도록 쉬는 것도 근매스 증대에는 안좋은 거 아닌가요?
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심플포텐
너무짧네요 휴식시간이....중량위주 훈련하시면 좀 길게 쉬셔도 되요
3분정도쉬어야 80프로회복한다네요 -
자랑
네 ㅎ
저도 그정도만 쉬어서 ,
막판 무게칠 땐 좀 더 쉬어용 ㅎ -
돌심장
그게 제가 쉬는 시간 정도 아닌가요?
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겨루
걍 숨 고르는 정도 .... ? ...... 쉬라던데요 ㅎ
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